仰臥起坐
對于仰臥起坐很多人都比較熟悉， 因為這樣一個動作不僅可以有效的減掉腹部的贅肉， 相對來說也可以讓身體變得更加健康， 在具體操作過程中也需要規范動作， 平躺在床上膝蓋彎起讓大腿保持在腹部的上方， 雙臂垂直于身體兩側， 使用腹部進行發力。 端正姿勢， 就可以讓整個腹部減肥工作更簡單。
坐姿端正
端正的坐姿不僅不會形成駝背， 還會讓你的肚子保持平整的狀態。 當然除了坐姿之外， 其實在站著的時候也應該保持一條直線， 這樣肚子也會收緊， 不會出現大肚子的情況， 只不過在訓練過程中需要保持身心放松， 及時的收腹， 也確實可以更好的減掉大肚子， 不規范的坐姿除了會產生大肚子之外， 也會出現駝背和其他的情況。
縮腹走路法
這種方式可以用在生活的方方面面， 只要你走路都可以保持縮腹的狀態， 平時工作生活都可以使用這樣的方式。 用力收縮小腹， 配合腹部的發力可以讓肚子上的肉緊致， 打造腹部的曲線， 慢慢養成習慣之后也可以讓走路姿勢更加優美， 在減肥的同時也可以讓自己保持良好的身材。
游泳
對于喜歡游泳的人來說， 除了可以保持腹部平坦之外， 平時健身對身體也有很大的幫助。 簡單有效的方式除了需要堅持之外， 也需要對腹部運動做一個規劃。 運動過程中也都可以正確得來選擇， 平時通過跑步， 做一些簡單的腹部動作， 都可以讓肚子上沒有贅肉，
來源:圖蟲作者:260280678981304526
總之， 減肚子的贅肉方式有很多種， 簡單有效的方式除了需要合理篩選之外， 自己也需要合理安排時間。 每天堅持一點點， 一個月之后都會有明顯的變化， 不僅可以讓小腹保持平坦，
