注意飲食的調節
經過懷孕以及坐月子這幾乎一整年的修養和調理， 很多媽媽為了能夠生出健康的孩子并且給予寶寶足夠的奶水哺乳， 身體或多或少都會因為吃得太好而變得臃腫肥胖起來。 我們也常常聽到健身的人說過七分吃， 三分鍛煉。 所以， 想要在產后能夠快速恢復好自己的身材， 那么在吃的方面一定要注意好， 如果你暫時不能夠邁開腿， 那么就一定要從管住嘴開始。
保證健康的營養攝取
在身體減肥塑型的期間， 想要減肥效果更加突出， 那么在飲食上就需要注意避免太過高熱量、高油脂和高糖分的攝取， 這些都是脂肪累積的元兇。 平時吃的東西多注意身體碳水的合理量， 多吃蛋白質以及蔬菜， 保證身體營養攝入量的同時， 還能減少脂肪的累積。
有氧運動幫助身體的脂肪燃燒
一般的身材減肥都是從強度比較低的有氧運動開始， 比如慢跑、跳操、游泳、跳舞等等， 這樣身體的脂肪能夠得到充分的燃燒， 并且幫助身體排出毒素。 所以可以每日安排一個小時左右的有氧運動。
無氧運動幫助身體增加肌肉量
人體身材想要纖細苗條并且具有力量感， 那么肌肉就一定不能缺少， 身體肌肉比例多代謝也會增加不容易積累脂肪， 瘦身成功后也不容易反彈長胖， 而無氧運動都是高強度的運動， 需要適量增加。
產后的六個月時間里， 是媽媽身材恢復的關鍵時期， 而想要讓走樣的身材恢復到孕前的水平， 那么媽媽們就需要從飲食和運動兩方面下手， 調整好自己的飲食搭配， 同時注意好日常的運動鍛煉。
