產后的六個月時間里， 是媽媽身材恢復的關鍵時期， 而想要讓走樣的身材恢復到孕前的水平， 那么媽媽們就需要從飲食和運動兩方面下手， 調整好自己的飲食搭配， 同時注意好日常的運動鍛煉。
注意飲食的調節
在身體減肥塑型的期間， 想要減肥效果更加突出， 那么在飲食上就需要注意避免太過高熱量、高油脂和高糖分的攝取， 這些都是脂肪累積的元兇。 平時吃的東西多注意身體碳水的合理量， 多吃蛋白質以及蔬菜， 保證身體營養攝入量的同時， 還能減少脂肪的累積。
注意運動減脂
產后媽媽想要更快恢復自己的身材， 那么運動的輔助是必不可少的， 運動有利于幫助我們加快身體脂肪的消耗和代謝， 增加身體肌肉的比例， 更容易緊致身材， 讓你更輕松高效的擁有苗條的身材比例， 因此， 產后的身材恢復， 有氧運動和無氧運動都需要把握好。
有氧運動幫助身體的脂肪燃燒， 一般的身材減肥都是從強度比較低的有氧運動開始， 比如慢跑、跳操、游泳、跳舞等等， 這樣身體的脂肪能夠得到充分的燃燒， 并且幫助身體排出毒素。 所以可以每日安排一個小時左右的有氧運動。
無氧運動幫助身體增加肌肉量。 人體身材想要纖細苗條并且具有力量感， 那么肌肉就一定不能缺少， 身體肌肉比例多代謝也會增加不容易積累脂肪， 瘦身成功后也不容易反彈長胖， 而無氧運動都是高強度的運動， 需要適量增加。
注重局部塑形
產后身材走樣往往都集中在腹部、臀部和大腿的部位， 在全身減脂的基礎上， 想要塑造玲瓏身材， 還需要進行局部的身體塑形， 媽媽們可以根據需求， 增加一些腰腹等部位的運動鍛煉。
