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生酮減肥法的弊端 生酮減肥法有哪些弊端

引起酮癥酸中毒

生酮減肥是一個非常流行的減肥方法, 在理論上它是以避免葡萄糖的生理學代謝方式, 從而改變酮體為關鍵的能量來源。 如果一天中攝入的碳水化合物少于20克時, 大約需要一周的時間, 肝臟里面就會轉換為消耗脂肪, 進而產生這種物質, 可以作為人體新陳代謝的動力。

可是當酮的數量越來越多時, 代替葡萄糖的成分就會越來越明顯, 而大腦的動能來源于這個物質, 人體內的血液中酮體, 就可能會偏高, 因此就容易引起酮癥酸中毒的反應。

來源:圖蟲作者:57437508190998484

損傷腎臟

生酮飲食雖然可以燃燒脂肪, 短期內體重看似明顯下降, 但其實這是伴隨著大量脫水所呈現的假象。 酮體首先出現在血液, 其次是尿液, 一旦有生酮現象出現時必須飲用足量的水分, 將酮體經由腎臟尿液排出, 否則會對腎臟功能產生損害, 恐引發泌尿系統等問題。

然而當酮排出體外時, 會同時帶走大量的水分, 造成細胞脫水。

來源:圖蟲作者:57435781614146018

引起肌肉消耗癥

生酮減肥法無法攝取足夠的人體必需營養素, 例如維生素、礦物質、纖維、抗氧化劑、植物化學物質。 尤其是患有心臟病或糖尿病者更應該特別留意,

最好不要輕易嘗試。 在分解脂肪的同時, 肢體肌肉也會被分解消耗, 終至肌肉消耗癥, 例如控制不良的糖尿病患者除了會出現酮癥之外, 四肢體肌肉更是會明顯減少。

來源:圖蟲作者:57437396521846849

引起心血管疾病

生酮飲食中強調限制碳水化合物和蛋白質, 對脂肪沒有限制,

號稱吃到滿足食欲為止, 這種飲食法因為攝取過多的油脂, 對心臟血管的健康會造成極大的負擔。 其是患有心臟病或糖尿病者更應該特別留意, 最好不要輕易嘗試。

來源:圖蟲作者:236411604407814412

生酮減肥是目前非常火爆的減肥方法, 因為它采用了獨特的飲食結構來達到燃燒脂肪的目的,

但是這種方法也有可能會出現上面的弊端, 所以大家要盡可能根據自己的實際情況來選擇對的減肥方法, 而運動永遠是最安全經濟的減肥選擇。

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