轉多久呼啦圈能瘦腰
轉呼啦圈是不劇烈的有氧運動， 有氧運動能夠比較好的消耗脂肪， 但是熱量消耗得比較少， 需要比較長的持續時間。 所以為了能達到呼啦圈瘦腰的效果， 需要長期堅持， 這樣才能讓腰腹部的脂肪在運動和按摩的作用下慢慢消解掉。
一般來說， 每周需要轉4-6次， 每次2-3組， 每組轉20-30分鐘。 中間可以休息20-30分鐘。 轉呼啦圈的運動強度并不強， 但是一定要有足夠的運動時間才可以。
呼啦圈瘦身要注意
呼啦圈重量
呼啦圈不可以貪重。 一般來說， 如果你的體重比較輕， 體質較差， 選擇輕一點的呼啦圈比較好。 不要太重的呼啦圈需要花很大勁， 就變成劇烈運動， 這樣不但不能減肥， 而且還會全身酸痛。
轉呼啦圈的部位
對于剛剛接觸呼啦圈的人來說， 或許不知道應該用身體的哪一個部位搖呼啦圈。 呼啦圈擺動的時候應該正好在胸腰椎交接處。
不適合有腰肌勞損或缺鈣者
因為搖呼啦圈主要靠腰部用力， 充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位， 堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。 但是， 需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏松患者以及老年人， 是不適宜此項運動的。 另外， 在搖呼啦圈之前， 應當先做一些伸展運動， 伸展韌帶， 避免扭傷。
我們一定要明白的一點是， 想要靠運動減肥并不是短時間內就能做到的事， 肥胖也不是一天兩天形成的， 所以不管我們怎么運動， 都需要把握一個原則， 就是要做到持之以恒的堅持。
