利用上下班時間走路
上下班期間， 提前兩站下車， 用能夠與人交談， 但不會喘不上氣的速度走到公司或者是家中。 走路的時候腰部需要挺直， 收起小腹， 這樣有助于腹部脂肪燃燒， 從而達到減肚子的功效。
三餐要有規律
對于男性朋友來講， 靠節食來減肚子是不現實的。 而且要是不吃早飯或者午飯， 晚上下班后肯定會管不住自己的嘴巴， 引發暴飲暴食。 因此， 男性朋友三餐一定要有規律， 按時吃飯。 要是下午感覺到饑餓感， 可以稍微進食點脂肪含量低的食物。
多爬樓梯
上下樓梯會運用到大腿前面的肌肉， 上樓梯的時候需要把身子抬上去， 下樓梯的時候需要撐住身子， 可以加強對腰部的訓練。 跑樓梯的時候身體一定要挺直， 這樣才能鍛煉到腹部肌肉。
不要太懶惰
很多男性朋友都有讓同事幫忙帶飯又或者是叫外賣的習慣，
來源:站酷作者:Sisacorn
晚上六點前吃晚飯
倘若你有小肚子， 那么不妨在六點前解決掉晚飯， 讓腸胃有充足的時間工作， 這么做脂肪才不會在小肚子上堆積起來。
少吃肉多吃菜
肉里面的氨基酸會對身體產生不良影響， 吃太多的肉容易變胖， 身體里面存在過多的脂肪， 對健康也是極為不利的。 而蔬菜里面粗纖維含量極高， 能夠加快腸胃蠕動的速度， 盡快把有毒物質排出來， 促進新陳代謝。
男性朋友要是發現自己有大肚子的情況， 最好按照以上內容所說的方法來減肥， 以免肚子變得越來越大， 從而威脅到自身安危。
