生酮飲食的好處
1、它能使體重減輕， 這確實是事實， 與其它飲食方法不一樣的是， 生酮飲食減肥法效果更快， 更明顯一些。
2、由于要限制動物脂肪攝取， 增加健康脂肪來源， 也就是說要吃優質脂肪， 所以不會增加膽固醇， 也不用擔心患有其它疾病。
3、通過生酮飲食可大大降低人的食欲， 減少熱量攝入。
4、堅持生酮飲食， 體重稱上的數據會下降， 但這個時候下降的不僅是體內水分， 還包括脂肪。 導致這種結果的原因在于體內蛋白質含量在增加， 促進身體肌肉質量在提升。
生酮飲食的壞處
1、利用生酮飲食法減肥的話就要阻斷碳水化合物攝入量， 但它種成分是為我們身體供能的三大物質之一， 雖然我們常會建議減肥期間要吃低碳水， 看上去是低碳水， 但至少有攝入， 能滿足我們身體需求。 在利用生酮飲食減肥的話， 碳水化合物攝入量過少，
2、生酮飲食計劃中維生素與礦物質的來源也會被減少， 容易造成營養不良影響到健康。
4、生酮飲食結構安排中纖維含量過少， 容易讓人有便秘問題出現， 甚至會導致口臭這種困擾。
5、長期堅持生酮飲食容易使肝功能負荷超載， 增加脂肪肝或心臟病的發病率， 尤其本身就患有這些疾病的情況下非常不適合生酮飲食減肥， 對健康極其不利。
生酮飲食的好處與壞處分別有哪些？看完以上內容， 你清楚了嗎？
