工作中改善坐姿
一般辦公室白領們的工作時常都為8個小時， 在工作期間幾乎都是坐在工位上， 很少會走動， 久坐就容易彎腰駝背， 這樣不僅影響體態完美， 更會導致腹部贅肉的堆積。 為了降低腹部贅肉的產生幾率， 最好養成良好的坐姿習慣， 坐在電腦面前一定要盡量保持端正的坐姿， 正確的坐姿要保持上半身挺直的姿勢， 頸、胸與腰要保持平直， 雙腿并攏， 膝彎屈大致成直角。
日常多吃纖維食物
上班族的午餐大多依賴于外賣， 而外賣一般都是重油鹽， 高熱量的食物， 卡路里易超標， 加上久坐缺少運動， 久而久之脂肪堆積自然會有小肚腩產生。 所以平時飲食要注意不要暴飲暴食控制， 每日攝取的熱量也不要超標， 多吃利于排毒的健康食物， 搭配可以控制食欲的纖維食物， 不僅有很好的飽肚效果， 也有促進腸胃蠕動， 幫助減肥的功效。
晚睡做前平板支撐
平板支撐這個動作雖然看起來貌似簡單， 但是動作做標準的話是非常累的， 它能有效鍛煉到腹部的核心肌肉群， 對瘦肚子減贅肉是極其有效果的。 睡前整個人俯臥在瑜伽墊上， 或者最便捷地直接俯臥在床上， 然后雙肘彎曲支撐整個身體，
來源:帶飯了嗎作者:何慧文
