檸檬
檸檬中含有豐富的維生素C， 它能夠促進新陳代謝， 具有延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層等多種功效， 對于皮膚有很強的護理作用， 同時還能夠增強皮膚的抗曬能力。
西瓜
吃西瓜不同喝水或者飲料， 它對于人體不僅僅是水分的補充。 多汁又美味的西瓜， 除不含脂肪和膽固醇外， 含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質。 西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分， 能促進皮膚生理活性的氨基酸。
這些成分易被皮膚吸收， 對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。 需要注意的是西瓜性寒， 冰箱里冰凍過得西瓜不宜一下子吃的太多。
香菇
香菇是一種菌類食物， 很多人喜歡吃， 營養成分也很豐富， 其中香菇中含有的豐富β葡聚糖， 這種物質是具有強光防護功效， 可以降低紫外線導致的皮膚氧化問題。
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枸杞
枸杞有豐富的營養成分， 它的功效也是極其多， 經常用它泡水喝， 能夠抗衰老、抗輻射等作用。 據研究發現枸杞子還能有效阻止紫外線導致的皮膚氧化， 緩解陽光曬傷引發的皮炎等癥狀。
番茄
論防曬， 番茄可謂是最好的防曬食物，
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