剛生完孩子， 身體是非常虛弱的， 這個時間點不太適合減肥。 如果進行母乳喂養， 更是至少6個月內不能采取任何減肥措施。 雖然不能減肥， 但我們還是可以為減肥做一些準備工作的， 比如說， 產后一個月后， 可以每天在床上做一些簡單的活動， 像伸展雙腿， 移動關節和伸展手臂等， 但一定不要做仰臥起坐哦。
一般來說， 孩子6個月大時會停止母乳喂養， 這個時候就是女性積極減肥的時候了。 記住， 如果想快速減肥， 應該在斷奶后立即減肥， 不要一次又一次地拖延， 這會增加減肥的難度。 在過去的六個月里， 攝入過多的營養會使你長出很多脂肪， 要立即行動起來， 快速消滅這些贅肉。
盡管一些減肥藥和茶話會可以讓你快速減肥， 但這并不安全， 而且很容易反彈。 一旦反彈， 之前的準備就白費了。 因此， 最科學、最安全的減肥方法是運動加飲食管理。 瑜伽是最適合孕期和產后的減肥運動。 這種運動不僅可以減肥， 還有助于塑造體型。 生完孩子后， 身體的許多部位都會變松弛， 通過練習瑜伽可以擁有更好的曲線、更緊致的皮膚和更好的韌性。
飲食控制需要堅韌的意志力， 如果飲食控制不好， 可能會直接導致減肥失敗。 可以制定一個減肥計劃， 記錄每天的飲食和鍛煉， 以及每天的卡路里攝入和卡路里消耗， 以及每天體重的變化， 這樣的表格可以幫助你隨時調整減肥方法， 讓你知道減肥的進展， 讓你每天看到體重的變化，
