跳繩運動
有研究結果證實， 不間斷地跳繩10分鐘的效果相當于慢跑30分鐘。 但剛開始練習跳繩時不妨先中途休息一會， 但休息的時間都是不可以太長的， 不然會影響鍛煉的效果。 進行跳繩對心肺功能系統發展都有一定的鍛煉作用， 并且跳繩還是一種低成本， 高耗能的運動， 長時間堅持跳繩運動， 會讓雙腿變得緊致。
高抬腿運動
清晨起床后以及晚上睡覺前， 可以在客廳或者是家庭某一處空閑的空間進行5組高抬腿運動， 每組1分鐘， 每做完一組就能休息一會。 高抬腿是非常不錯的一種瘦大腿運動， 它很好地運動到大腿上的肌肉， 加速發展腿部脂肪的燃燒， 進而告別惱人的大象腿。
瑜伽鍛煉
比起上述兩種運動， 瑜伽需要很長時間的練習才能看到效果， 但是瑜伽不僅可以消除身體脂肪， 還可以通過伸展動作來塑造長線條和完美的身姿。 瑜伽動作中的單腿站立伸展最適合瘦腿， 會是告別大象腿的首選， 它不僅具有拉伸腿部的效果， 而且可以增強腿部的力量， 還可以鍛煉身體的平衡感。
按摩瘦腿
在進行上述運動之后， 最好可以對腿部進行按摩， 按摩可以幫助腿部放松， 避免肌肉腿的形成。 同時雙腳膝蓋以下有很多瘦腿非常有效的點， 它可以通過在腳踝按摩手法刺激， 消除水腫， 改善新陳代謝的功效， 同時促進腳血液循環， 腿部血液循環更加順暢， 以幫助改善如何寒性體質， 經過按摩腿部肌肉也變得松弛，
來源:圖蟲作者:918822946394865797
