其實有很多女生本身并不胖， 甚至整體身材偏瘦， 但經常不運動就很容易導致手臂上產生拜拜肉， 從而讓手臂看起來十分粗壯。 所以對很多女生來說， 拜拜肉就是一個嚴重的身材bug。 那手臂上有拜拜肉怎么辦呢？哪些運動可以減掉手臂上的拜拜肉呢？
一、手臂伸展運動
在當今人們的生活方式中， 大多數人的手臂很少能得到鍛煉， 除非是進行專門的手臂鍛煉。 如果不知道該如何對手臂進行鍛煉， 我們可以每天做手臂伸展運動， 這對于消除拜拜肉很有效果。
而且手臂的伸展運動是非常簡單的， 先保持站立的狀態， 雙手直直的伸展在頭頂上方， 然后再慢慢放于身體兩側， 這樣就能非常好的鍛煉到我們的手臂了。 在習慣后可以加大鍛煉的強度， 雙手各舉一個1千克的啞鈴來進行手臂伸展運動。
二、平板支撐
平板支撐是用手臂來支撐的， 所以對于鍛煉手臂也很有效果。 但要注意在做平板支撐的時候一定要有技巧， 動作要標準， 不然很可能達不到應有的效果。 在做平板支撐時， 整個背部要挺直， 將整個身體成為一個直線， 不要彎曲， 一開始的時候可能堅持不了多久， 可以等到適應后再加長鍛煉時間。
來源:站酷作者:George Rudy
三、俯臥撐
俯臥撐可以很好的鍛煉到我們的手臂力量， 同時讓我們手臂變得更加的緊實。 做俯臥撐的時候也一定要注意， 一定要做得規范標準一些， 否則就達不到很好的效果。
想要改善手臂粗壯這一情況， 需要結合自身的實際情況。 如果本身整體就比較胖， 手臂自然也不會有多瘦， 這個時候我們可以選擇先做一些有氧運動和力量訓練， 將全身的脂肪減下去， 整個人瘦下來了， 手臂自然也就會變得細一些。 但如果本身并不胖， 只是手臂有贅肉的話，
