對于很多想要通過瑜伽來瘦腿的朋友來說， 選對瑜伽動作， 并堅持練習很重要。 那有哪些瑜伽動作對我們瘦腿是有好處的呢？如果大家真的想要了解這方面的話， 接下來小編就給大家分享幾個能夠有效瘦腿的瑜伽動作， 希望能讓大家早日擁有纖細的雙腿。
一、駱駝式
跪姿， 雙腳分開， 膝蓋彎曲成90度角， 然后肩膀往后靠， 直至左臂伸直， 左手觸到左腳踝上， 右臂伸直指向背部后方， 頭部往后仰， 挺起胸部。
二、盤坐擺肩式
坐下后雙腿盤放， 右腳置于右側大腿根部， 左腳置于左側大腿根部。 背部挺直， 雙臂向上舉起， 然后在頭部后方交疊。 挺起胸部， 將肩膀打開。 背部保持挺直， 頭部偏向左側， 最大程度讓左手手肘向地板靠近， 右手手肘指向天花板。 然后將胸部挺起來。
三、半腳尖式
雙膝彎曲下蹲， 膝蓋并攏， 雙手扶地， 保持自然呼吸。 然后讓雙腳腳后跟相對， 將腳尖抬起， 雙膝向兩邊盡量打開， 吸氣， 讓身體立直， 雙手食指與大拇指相扣， 保持自然呼吸3到5秒。
四、側拉腿
站姿， 雙手插腰， 兩腿分開稍比肩寬， 右腳腳踝處綁一條彈力帶， 左腳踩住彈力帶。 向右側抬高右腿， 然后在放下， 重復10次后換左腿做同樣的動作。 利用彈力帶的阻力能很好的鍛煉到大腿外側的肌肉。 注意這個動作的重點是要抓住身體重心， 上半身保持姿勢不變。
