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瑜伽運動怎樣減肚子 四個動作讓你輕松擁有平坦小腹

你是不是還在為小肚子而煩惱著, 想減掉卻又不知道該怎么辦?下面就給大家分享幾個瑜伽瘦腹動作, 專門針對腹部頑固脂肪, 快行動起來, 把討人厭的小肚子徹底消滅掉吧!

來源:圖蟲作者:261585318247137437

一、靠墻駱駝式

蹲在墻前, 再慢慢趴下, 讓小腹觸地, 大腿貼住地面, 小腿往后翹起, 保持彎曲, 上身向后仰。 要注意不要傷到腰椎, 手臂伸直支撐在墻面上, 頭部往后仰, 保持1到2分鐘即可。

來源:站酷

二、側臥開合腿

身體左側觸地, 保持側臥的姿勢, 雙腿疊放伸直, 然后將右腿抬起, 伸直。 然后左手伸出抓住右腳, 用力拉到靠近自己的頭部, 右手彎曲支撐, 保持1到2分鐘, 換另一側進行該動作即可。

來源:圖蟲作者:55299086923993294

三、單腿虎式

先雙臂伸直向下支撐,

讓雙腿保持伸直的狀態, 腳尖踮起支撐, 身體要盡量平行地面;收緊后背肌肉, 將右腿抬起后, 小腿向后背方向彎曲, 伸出左手抓住右腳踝, 頭部抬起, 保持1分鐘, 換另一條腿即可。

來源:圖蟲作者:264165167662891038

四、三角式

雙腿分開超過髖骨, 上身向前, 注意要繃緊各處肌肉,

手臂要保持伸直支撐的狀態。 然后將左腿向后抬起, 彎曲小腿, 伸出左手在身體內側抓住左腳, 之后將右臂伸直, 扭轉拉伸, 保持1分鐘后換腿進行該動作即可。

來源:圖蟲作者:256312936653652031

這幾個動作說難也不是很難, 但說簡單也不是特別簡單, 如果是瑜伽新手,

在進行這幾個動作時要特別注意, 不要傷到自己。

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