堅持做瑜伽， 可以潛移默化地鍛煉到我們身體。 但如果平時不注意一些小習慣， 可能會適得其反， 對身體造成不好的影響。 下面我們就一起來看看做瑜伽運動最容易產生的誤區吧！
一、練瑜伽難度越高越好
有不少人可能會覺得練習瑜伽時， 難度越高就能達到更好的效果， 所以總是追求高難度的動作。 但如果沒有長時間瑜伽練習經驗的話， 挑戰高難度動作反而會對我們的身體造成傷害。 高難度體位對身體素質要求很高， 往往需要長時間的伸展支撐鍛煉才能做到。
二、忽視肌肉力量及耐力練習
瑜伽是一項比較舒展的運動， 但并不是只有單一的拉伸動作。 有些人在進行瑜伽運動時往往會忽視肌肉力量及耐力練習， 只拉伸柔。 但要想能夠練好、練精， 就需要加強力量訓練， 肌肉力量及耐力訓練有助于恢復肌肉彈性， 非常有必要在伸展后進行練習。
來源:圖蟲作者:254005748941717537
三、動作與呼吸的配合錯亂
瑜伽體位同呼吸的配合是很講究的， 而且也非常關鍵， 但對于剛開始瑜伽訓練的人來說， 過度強調呼吸與動作的配合反而會不適宜， 要關注身體的感覺， 跟著感覺去呼吸才是最好的。
四、練習前后吃東西
在進行瑜伽練習的前后1個小時都盡量不要吃東西， 血糖低的話， 可以在進行練習1個小時之前吃點比較好消化的小食品。 瑜伽練習方式有各種各樣的體式， 像扭轉、倒立類型的動作， 都會影響到腹部， 所以最好是要保持在空腹的狀態。
