經過一夜的睡眠， 體內水分減少， 血液粘稠， 流動變慢， 可能還有宿便壓迫下肢血管和淋巴管， 導致雙腿浮腫。 此時空腹喝一杯白開水， 不但能及時補充細胞水分， 降低血液粘稠度， 促進血液循環， 而且能幫助腸胃蠕動， 加快排出體內垃圾。 由此， 雙腿血液暢通， 浮腫自然消失。
飯后簡單運動半小時， 如散步、做家務等等， 可消耗多余的能量， 避免脂肪囤積在腿部。 此外， 還要盡力控制夜宵， 如果餓了， 可吃幾個蘋果， 熱量低， 又能產生飽腹感。
在泡澡的時候， 加入具有按摩效果的浴鹽， 將雙腿泡上十來分鐘， 將少許浴鹽貼合在腿部皮膚上。 雙手從其中一個腳掌開始輕柔揉捏， 從下向上， 緩慢均勻， 對脂肪多的部位多加按摩， 直到皮膚發熱， 另一條腿同理。 然后將雙手沾滿浴鹽， 從下往上提拉按摩， 促進血液和淋巴循環， 輕松去除皮膚表面角質， 重現皮膚的白皙與光滑。
除了常見的騎單車、慢跑之外， 我們還可以通過蛙跳上樓來達到瘦腿的目的。 也就是用保鮮膜包住大腿和小腿， 雙手背在腰后， 彎腰下蹲往上跳， 直到跳上一層樓。 剛開始蛙跳上樓會非常吃力， 可在感覺疲累之際歇一下。 這樣每天一次， 堅持兩個星期， 能充分鍛煉到腿部的肌肉， 燃燒脂肪， 雙腿的肌肉會變得更結實更有力量， 脂肪也減少了。
