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怎樣才能擁有好身材 擁有好身材就是這么簡單

對于擁有好身材來說, “吃”是最關鍵的因素。 運動還在其次。 要想保持好的身材, 必須控制好每天攝入的熱量, 精確計算。 減少主食的攝入, 但不能不吃主食, 要控制量, 攝入一些熱量低但是有飽腹感的東西。 蔬菜和一些低糖含量的水果比較適合。

定時定量飲食, 每天三餐盡量準時進食。 特別是早餐空腹一杯水, 有助于滋潤腸胃, 增進腸胃蠕動, 也有助于排除體內垃圾毒素。 午餐要吃好吃飽, 菜品多樣化, 晚餐要吃少。

來源:圖蟲作者:57400330954081717

隨著現代生活水平的提高, 現在的食物相當豐富, 每天不能攝入過多食物, 太多食物會導致消化不良, 造成腸胃負擔。 也不能攝入脂肪過多的肉制品和甜制品, 攝入太多會導致體內脂肪堆積, 也要少吃動物內臟, 動物內臟含膽固醇高。

來源:站酷

多吃水果, 水果含有多種維生素, 它能補充我們必需的微量元素, 也能增進腸胃健康, 特別女性吃水果皮膚會更美。 另外要補充人體的微量元素, 多喝牛奶。 隨著年齡的增長, 每個人的生理機能也逐漸下降, 鈣也會流失, 鈣流失會導致骨質疏松, 適當的補鈣, 會讓身體更健康更硬朗。

來源:圖蟲作者:57414796403938781

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