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久坐電腦前怎樣才能擁有好身材

上班久坐電腦前, 上班沒時間, 下班沒心情運動的情況。 我們來教你一套簡單易學的健身小練習, 讓你既不耽誤坐著看電視或是電腦, 不耽誤工作和娛樂, 不用花費很多時間和精力, 又可保持嬌美的形體。

預備姿勢:端坐在沙發或坐椅上, 拉長頸部, 挺胸收腹, 雙手置于體側略后方, 兩眼平視前方。

一、使頭頸部位的曲線柔美

仰頭4拍還原, 低頭4拍還原。 一定要感覺到頸部肌肉被拉長, 一個完整的動作做完為1組, 做2-4組。

二、使胸臂部曲線柔美

動作1。 兩手相對, 用力推擠20下, 再保持此動作, 默數10拍, 還原。

動作2。 均勻呼吸,

默數10拍, 還原。 一個完整的動作做完為1組, 做2-3組。

三、收緊腹部, 縮小腰圍

動作1。 盡量收腹同時做深呼吸, 默數10拍后還原

動作2。 左手按于右手背上置于腹部, 以順時針方向按摩10圈。 一個完整的動作做完為1組, 做2-3組。

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