芭蕾一直以來都是以它優雅的舞步而著稱。 同時， 芭蕾也是一種非常好的瘦身方法， 它對身體肌肉的延伸性要求比較高， 適合讓身體肌肉達到最有利的拉伸， 對於需要塑造體形的人來說是一種非常不錯的選擇， 下面小編將要為大家著重介紹4個芭蕾動作， 讓你身上的脂肪可以充分燃燒同時還可以幫您塑造好的體形。
優美臀部曲線
胸部移動， 接下來， 向後伸展腿部， 直到伸直， 構成阿拉貝斯克芭蕾舞姿。
芭蕾動作來幫你， 趕快開始吧！
塑造手臂線條
芭蕾舞者以她們優美的舞姿， 堅挺並且優雅的上身而聞名。
坐在墊子上， 把雙腿伸直， 雙手放在臀部後面一點， 手指指向外側。
臀部漸漸離開墊子， 同時把肘部伸展開， 這一過程中要保持胸部打開， 頸部伸直。
把腹部收緊， 然後慢慢彎曲肘部。 重複30次。
拉伸身體曲線
芭蕾舞者四肢的延長。
首先， 平躺在墊子上， 抬起一條腿， 輕輕的把腳踝拉向自己的頭部， 並且努力讓膝蓋一直保持伸展狀態。 然後， 換另一條腿。
如果一開始做不到也不要急， 慢慢來， 你可以的！
做一位腹部平坦的美女
對於芭蕾舞者來說， 重心就意味著全部——想要擁有一個完美的重心， 那麼就要從腹肌鍛煉開始。
身體平躺， 雙膝稍微彎曲， 雙臂展開到2號位置。
上身離開墊子， 向上提起， 收縮腹部肌肉， 同時上臂合攏到1號位置， 用手做出一個大大的完美的圓形——就在你的腹部上面。
收縮腹部， 在你起身和躺下的過程中合攏或展開雙臂。 重複30次。
平坦緊實的小腹不遠啦， 加油噢！
