趙薇產後瘦身3大法則

導語：趙薇在新加坡產下女兒以後就馬上投入了自己的減肥的計畫中， 在百花電影節種趙薇的產後亮相讓人為之一怔， 現在她又馬上投入新戲， 身材也比以前更好， 那麼下面我們就來看看趙薇的產後減肥方法吧， 希望對大家有所幫助。

趙薇教你擊退浮腫雙腿

趙薇是浮腫腿界的代表成員， 深受其害。 不過她有自己的消腫秘訣哦， 想知道的MM就來看看吧。

成因：盲目節食兼運動不足， 久站久坐都會使腿部壓力倍增， 浮腫會首先出現在小腿， 嚴重的話會引起靜脈曲張， 小腿爬滿“小青蛇”， 這樣會讓穿裙子的腿更粗、更難看。

特症：

1.長時間坐著不動， 用餐完畢即坐， 致體內積存過多水分。

2.長時間缺乏運動， 令新陳代謝緩慢， 水分積於雙腿令肌肉鬆弛， 欠結實。

3.上下提醒明顯不合比例。

4.雙腿很容易被按出狀如海綿的肌肉。

去浮腫運動：

1.坐在椅子上背部挺直，

左右腳輪流以90度角向上提起， 每次約保持5秒。

2.腳掌交叉翹起用力將雙腿分開， 感覺大腿肉收緊， 重複約10次。

3.保持翹腳並將兩腿伸直， 腳尖用力向前， 保持約5秒， 再交替腳做。

黑巧克力是趙薇的減肥至愛

每100克黑巧克力含有熱量516千卡， 5.9克膳食纖維， 豐富的維生素和微量元素。

食用巧克力以後食欲會降低， 有提高新陳代謝的作用。 選擇黑巧克力， 可哥含量最好在75%左右為宜。 儘量購買高品質的純黑巧克力， 口味上的滿足感和可哥的品質是成正比的。 每天吃巧克力不要超過30克， 大概相當於一碗米飯的熱量。

解決方法：

1.多做強化及收縮肌肉等運動。

2.少吃鹽少喝可樂能令水分積聚的食品。

3.每天睡前按摩小腿5分鐘， 幫助血液迴圈， 改善腿部線條。 睡前將腳微墊高， 有助消除浮腫。

4.如家中有浴缸， 每晚用38度的熱水浸浴20分鐘， 假如海鹽有助去水腫。

游泳+瑜伽， 運動減肥最有效

游泳：每當拍攝動作片時， 趙薇都會在下榻的酒店游泳。 因為拍攝動作片對體能的要求很高， 所以她都會通過練習游泳來提高身體機能。

每次她都能游上1000米， 中間休息幾次， 持之以恆才換來閃光燈前靚麗的好身材。

瑜伽：瑜伽也是趙薇所青睞的運動項目， 運動過後， 趙薇喜歡泡熱水澡， 然後塗抹一些局部瘦身啫喱。 瘦身效果十分好。 瑜伽能對內分泌的調節起到非常大的作用， 練了一次後就見到了效果。 想要內外兼修的MM也去報個瑜伽課程感受一下吧。