大餐後如何快速瘦身排毒最有效

宴會上大吃大喝， 有多少女人能逃離發胖的命運呢?雖然各種快速減肥方法不值得長期堅持， 不過短期內使用， 卻能能讓你快速地瘦了一圈。 下面我們就教你一些快速瘦身的原則。

大餐後如何快速瘦身排毒最有效

快速減肥榜樣：柴契爾夫人

女人天生愛美， 就連政壇上的女強人也不例外。 鐵娘子柴契爾夫人當年在選舉前為了“更上相”， 也曾使用過快速減肥食譜， 當時體重大約60公斤， 2周內減掉9公斤。 這份“食譜”夾在當年使用的日記本中。

食譜顯示， 柴契爾夫人每週吃28個雞蛋， 此外還食用菠菜、羔羊肉、魚等。 如果哪一天吃了肉食， 她當天只喝威士卡， 不再吃其他東西。

不過柴契爾夫人當選後就放棄了這一減肥計畫。 改成經常運動來減肥。

快速瘦身TIPS:

理論上講， 減肥是需要調整生活習慣， 長期堅持， 緩慢勻速進行的， 每週不要減超過2斤肉。

不過總有些人是某一個時期， 比如長假、春節等， 因為飲食不規律而突然胖起來。 這些人可能就需要突擊減肥， 瘦回到正常的狀態。

基本要點：

1、想要快速減肥， 無論是吃食譜還是運動， 你都得堅持。

2、儘量給自己寬鬆一點的期限， 兩周、一個月。 畢竟太快速減肥是不健康的。

3、無論你吃什麼食譜， 加上點運動減肥效果一定會更快。

大餐後如何快速瘦身排毒最有效

一日全素排毒餐

春節期間攝入過多的油膩或刺激性食物， 會在新陳代謝中產生大量的毒素， 造成腸胃的巨大負擔， 需要清淡飲食來調節。 但是長期吃素又會造成體內營養會不均衡， 所以建議節後選一兩天吃素即可達到排毒效果。

這一天可以吃粗糧粥喝水果， 避免吃肉類食品。 同時吃東西要細嚼慢嚥， 細嚼慢嚥可以避免你一下子多吃了很多食物。

推薦食物：

魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等富含膳食纖維的食物。

效果：通過促進排便排毒， 兩天約減1-2斤， 最重要的是腰腹明顯變瘦了。

大餐後如何快速瘦身排毒最有效

平日的減肥飲食搭配原則

吃兩天全素排毒餐後要逐漸恢復正常飲食。 但是也要吃得有技巧哦， 每餐僅吃七分飽。 值得注意的是早、晚兩餐。 早飯最好要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入。 晚餐則少吃米飯、麵食及油脂性食物，

多吃蔬菜、水果。

健康早餐

每天早晨一杯新鮮的牛奶、幾片全麥麵包(或其他麵點)和一個水果。

推薦食物：

豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等低脂肪高纖維高蛋白食物。

效果：這樣吃， 一周能瘦2-4斤。

大餐後如何快速瘦身排毒最有效

運動方案：

為了提高快速減肥效果，

你需要配合適量運動。 每天選個適當的時間， 運動1個小時左右吧。 運動時間最好是清晨或者傍晚， 一般說來， 運動要避開飯前後一個小時。 運動的形式可以多樣化， 在家原地慢跑、仰臥起坐， 甚至走路上下班、爬樓梯等都是不錯的選擇。 只要選你最喜歡的那一種。

不要再說你懶得運動了， 不運動不僅會讓女人肥胖， 還會加速衰老!而且研究還發現那些每天至少行走一小時， 而且每週另外抽出一小時時進行慢跑、游泳或者去體育館進行鍛煉的人， 患乳腺癌的風險明顯降低