世界各國的女孩都在為美麗而奮鬥。 在與肥胖的漫長鬥爭中， 每個國家女人都摸索出最簡單易行的減肥方法， 下面就跟著小編來分享一下各國的女孩最受推崇的健康減肥食譜大餐吧。
巴西：OL最愛黑咖啡
巴西是最大的咖啡生產地， 各種等級、種類的咖啡占全球三分之一消費量。 咖啡中的咖啡因， 具有促進脂肪分解的作用， 所以喝咖啡絕對能夠減肥。
因此咖啡也成了追求窈窕身材的巴西女性的減肥最愛。 一杯100克的黑咖啡只含有2.55千卡的熱量， 餐後喝杯黑咖啡， 就能有效地分解脂肪、利尿。 對於女性來說， 黑咖啡還有美容的作用， 經常飲用， 能夠使你容光煥發， 光彩照人。
新西蘭：花粉減肥
新西蘭科學家們發現， 肥胖的原因是VB族供應不足所導致。 因為B族維生素是機體脂肪轉化為能量的媒介。 花粉除了具有高度平衡營養、生物學效應以及增強人體抵抗力， 使疲勞的身體恢復氣力和精力外， 還含有黃酮類物質和特種抗生素， 這些物質對人體有益。
花粉減肥、防止肥胖病的道理：這可能是因為花粉中果糖含量多， 不會像自糖那樣加重胃腸的負擔， 也不會把多餘的糖變成脂肪積蓄在體內，
日本：吃昆布告別內臟脂肪
號稱減肥大國， 沒有胖子的日本， 幾乎每年都會出現因媒體宣傳而爆紅的熱門減肥食品《泡醋昆布絲減肥聖經》橫空出世， 讓它成為近來最夯的減肥話題。
泡醋昆布絲是一種將浸泡過醋的昆布刨削成絲的加工食品，
昆布中含有豐富的褐藻酸成分， 會一直在體內吸收從飲食中產生的脂肪， 並刺激腸胃運動， 促進排泄。
阿根廷：辣椒讓脂肪燃燒
辣椒能燃燒脂肪？沒錯， 關鍵在於——辣椒堿， 只需要吃上一兩勺， 它的刺激口味即可會向大腦傳達一個信號， 那就是你飽了， 從而使你的食欲大大降低。 阿根廷人喜歡用辣椒揉搓、按摩身體， 以便使辣椒素進入身體來達到減肥的目的。
與熱情的阿根廷人一樣， 辣椒是蔬菜中最有激情和熱情的角色， 它玲瓏的身體裡包裹著一團燃燒的烈火， 燃燒脂肪， 瘦身塑體。 因為辣椒堿的另一個作用就是刺激體內生熱系統， 加快新陳代謝
美國：餐前喝一口蘋果醋
蘋果醋中富含鉀元素， 每天只需要幾十到幾百克就能使你的胃口得到滿足， 消除饑餓感。 蘋果醋具有保持人體鈉平衡的功能， 可以燃燒脂肪。
所以， 當被譽為“第一營養夫人”的著名中樞神經系統博士安妮路易士第一次提出蘋果醋排毒和解毒的概念時， 就已經在美國主流社會打響了一場減肥革命。
現在最受美國女性推崇的減肥方式就是， 每天餐前， 都會喝一杯加入了蘋果醋的水， 來達到減肥的效果。
新加坡：頓頓都要吃粗糧
新加坡因為當地成人肥胖問題日益嚴重，所以新加坡保健促進局提倡考慮以全穀物食品也就是粗糧，來代替粳米和自面。
粗糧中合有膳食纖維，需要較長時間的咀嚼，讓大腦更好地得到“飽”的資訊，在不餓的情況下又能減少食物攝取。
從營養的角度來說，1兩粗糧，等於5兩米飯。所以新加坡現在的很多星星璉鎖超市內都會出售一種印有“較健康選擇”標籤的“全穀餐”，甚至新加坡政府還在居民區開辦了專門的烹飪課程，指導附近社區的主婦用全各食材做出更好吃的飯菜。
義大利：番茄讓減肥食物不再寡淡
番茄在義大利菜裡不可或缺，據說義大利的番茄肉不太厚，但是酸汁豐富，而且番茄中的番茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充多種維生素，保持身體營養均衡，而檸檬酸能促進糖分的代謝，燃燒脂肪。所以番茄一直是義大利最IN的減肥食品。
義大利“番茄瘦身”提倡飯前吃一個番茄，其中含有豐富的的纖維不為人體吸收，在減少米飯及熱量的菜肴攝取量的同時，阻止身體吸收食物中較多的脂肪，番茄獨有的酸味還能刺激胃液分泌，以幫助燃燒脂肪。
來達到減肥的效果。
新加坡：頓頓都要吃粗糧
新加坡因為當地成人肥胖問題日益嚴重，所以新加坡保健促進局提倡考慮以全穀物食品也就是粗糧，來代替粳米和自面。
粗糧中合有膳食纖維，需要較長時間的咀嚼，讓大腦更好地得到“飽”的資訊，在不餓的情況下又能減少食物攝取。
從營養的角度來說，1兩粗糧，等於5兩米飯。所以新加坡現在的很多星星璉鎖超市內都會出售一種印有“較健康選擇”標籤的“全穀餐”，甚至新加坡政府還在居民區開辦了專門的烹飪課程，指導附近社區的主婦用全各食材做出更好吃的飯菜。
義大利：番茄讓減肥食物不再寡淡
番茄在義大利菜裡不可或缺，據說義大利的番茄肉不太厚，但是酸汁豐富，而且番茄中的番茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充多種維生素，保持身體營養均衡，而檸檬酸能促進糖分的代謝，燃燒脂肪。所以番茄一直是義大利最IN的減肥食品。
義大利“番茄瘦身”提倡飯前吃一個番茄，其中含有豐富的的纖維不為人體吸收，在減少米飯及熱量的菜肴攝取量的同時，阻止身體吸收食物中較多的脂肪，番茄獨有的酸味還能刺激胃液分泌，以幫助燃燒脂肪。
