現代的人們都習慣不吃早餐， 喜歡吃宵夜！各種生活壞習慣讓你越來越胖。 想減肥， 那就該將減肥融入生活， 只有改進我們生活中讓你變胖的壞習慣， 你才可以永遠苗條!
POINT 1 - 早餐一定要吃
早餐一定要吃， 否則可能因為少吃一餐的安心感， 而在午餐或晚餐攝取過多的份量， 又或者是吃些點心來滿足自己， 這樣你可能要比正常吃三餐還吃進更多的熱量呢!
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POINT 2 - 肉類也是你減重的盟友
一提到減重， 大多數人都會想到多運動、少吃肉類、澱粉類食物， 這真是個錯誤的觀念。
肉類和魚、奶、蛋相同， 都富含有蛋白質， 是製造肌肉不可缺的營養成份。
快速減肥食譜如果缺少蛋白質的補充， 那麼不管你多努力的節食、運動減重， 消耗掉的大都是肌肉而非脂肪， 即使瘦下來， 線條也很鬆弛， 而且可以燃燒較多熱量的肌肉少了， 複胖的機率當然也會大大的提高了。 但是肉類的攝取可也要有選擇性喔!
你要熟悉各種低脂烹飪及挑選食物的方法， 牛、羊、豬肉要先去除多餘脂肪， 雞肉則要去皮去油， 這樣不但營養均衡，
POINT 3 - 每頓飯至少要花20分鐘
悠閒地享用每一餐吧！當你吃進東西後， 至少要15~20分鐘， 腦部才會收到“我已經吃飽了”的訊息。 如果你用餐速度太快， 在大腦還來不及收到“吃飽了”的訊息前， 你就糊裡糊塗的吃下過多的食物， 攝取多餘的熱量。
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POINT 4 - 不要吃到盤盤見底
在外面吃飯時不要將便當的飯、牛肉麵、榨醬面、餛飩面的面都吃完， 每一餐只要留下1/3的量， 讓自己只有7、8分飽， 你就可以少吃進200卡左右的熱量了。
POINT 5 - 睡前3小時不要吃東西
晚上因副交感神經作用的關係， 脂肪要比白天更容易囤積體內， 更由於夜晚的熱量消耗較少， 因此， 睡前所吃的食物， 自然就變成脂肪囤積在體內。
減肥食譜指出在睡覺前3個小時， 不能再吃任何東西， 如果真的無法忍受時， 請替自己準備小杯溫熱的牛奶或幾乎沒有熱量的新鮮小黃瓜、洋芹菜、番茄(請不要選擇糖分太高、太甜的水果， 如西瓜、草莓、葡萄)， 比起其他垃圾食物， 溫牛奶或高纖的蔬菜更容易讓你有飽足感，
