大家都知道甜食容易導致人發胖， 可是天生的嗜甜動物， 見了甜食按捺不住怎麼辦?小編今天分享的甜食快速減肥食譜， 讓你享受美味甜點的同時不影響減肥大計， 快快樂樂做吃貨哦。
喜歡吃各種各樣的甜食， 但是又想要減肥?甜食可是超高熱量的食物， 一定要在它和減肥之間選一個?其實不用這麼糾結!很多甜點其實也可以減肥哦!愛美網小編給你分享幾款甜點減肥食譜， 讓你甜食身材統統擁有， 味蕾超享瘦!
大家都知道甜食容易導致人發胖， 可是天生的嗜甜動物， 見了甜食按捺不住怎麼辦?小編今天分享的甜食快速減肥食譜， 讓你享受美味甜點的同時不影響減肥大計， 快快樂樂做吃貨哦。
▌土豆蜜膏【100卡】
原料：1000克土豆、適量蜂蜜。
做法：先將土豆洗乾淨， 切成片狀， 放入榨汁機中榨出汁液， 然後將土豆汁放入鍋中煎煮至粘稠， 接著放入比土豆汁還要多一倍的蜂蜜， 再煎煮至粘稠， 停火即可。
▌松子仁糖【120卡】
原料：500克白砂糖、200克松子仁。
做法：先將白砂糖放入鍋中， 加入少許水， 用文火煎煮至粘稠， 然後加入松子仁， 調勻， 接著繼續煎熬， 直至用鏟子挑起成絲狀， 不粘手的時候就停火， 再將糖倒在塗有食用油的盤中，
大家都知道甜食容易導致人發胖， 可是天生的嗜甜動物， 見了甜食按捺不住怎麼辦?小編今天分享的甜食快速減肥食譜， 讓你享受美味甜點的同時不影響減肥大計， 快快樂樂做吃貨哦。
▌低脂提拉米蘇【146卡】
材料：
慕斯餡材料：起司200克、原味優格100克、蛋白80克、優素糖40克
咖啡液材料：優素糖12克、水12克、義大利濃縮咖啡50克、咖啡酒15克
組合材料：手指餅乾2條、防潮可哥粉適量
慕斯餡做法：
1、退冰後的起司先拌軟， 再和原味優格拌勻。
2、蛋白先打發後， 再和優素糖打至濕性發泡。
3、將做法1和做法2的材料一起混合拌勻備用。
大家都知道甜食容易導致人發胖， 可是天生的嗜甜動物， 見了甜食按捺不住怎麼辦?小編今天分享的甜食快速減肥食譜， 讓你享受美味甜點的同時不影響減肥大計， 快快樂樂做吃貨哦。
咖啡液做法：
1、優素糖和水一同煮至糖完全溶化。
2、續加入義大利濃縮咖啡及咖啡酒拌勻備用。
組合做法：
1、將之前做好的慕斯餡放入模具(或碗、杯)中至三分滿， 放入一塊沾了咖啡液的手指餅乾， 再填入慕斯餡， 再放入一塊沾了咖啡液的手指餅乾， 最後在上面填滿慕斯後抹平。
2、放入冰箱中冷藏約4小時後， 取出食用前再撒上一層防潮可哥粉， 放上草莓裝飾即可。
大家都知道甜食容易導致人發胖，
▌豆腐花【120卡】
豆腐花是黃豆的產物， 能提供防止脂肪囤積的膽鹼， 防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。 所以豆腐花絕對是最健康有益的減肥食品。營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
做法：
1、200克豆子泡一夜，得到500g左右的濕豆子;
2、倒掉濕豆子裡的水。每次按豆子：清水，1：3的比例加入料理機，打成豆漿，最後除去豆渣大概有1.5L左右的鮮豆漿;
3、豆漿煮開三次，期間要攪拌別糊了底。5g的葡萄糖酸內脂溶解在30g的冷水中，等沸騰的豆漿降溫到85度左右，倒入輕輕拌勻，靜置20分鐘後，就得到了內脂豆腐，舀一勺就知道有多嫩了哦。葡萄糖酸內脂可以在網上買的到。
大家都知道甜食容易導致人發胖，可是天生的嗜甜動物，見了甜食按捺不住怎麼辦?小編今天分享的甜食快速減肥食譜，讓你享受美味甜點的同時不影響減肥大計，快快樂樂做吃貨哦。
▌西米露【140卡】
西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去。實在沒有特別去補充的必要，若用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
原料：椰汁一瓶、芒果兩個、糖20克、西米100克
做法：
1、西米在冷水中浸泡30分鐘左右;
2、濾幹水分後，倒入煮沸的開水中;
3、等到再次滾開，熄火浸泡20分鐘，直至西米呈半透明狀(注意：要一邊煮一邊用勺子攪拌，否則西米會粘鍋底) ;
大家都知道甜食容易導致人發胖，可是天生的嗜甜動物，見了甜食按捺不住怎麼辦?小編今天分享的甜食快速減肥食譜，讓你享受美味甜點的同時不影響減肥大計，快快樂樂做吃貨哦。
4、倒出濾幹水分，然後過冷水沖洗至不沾連;
5、再煮一鍋水，等水再次沸騰時，倒入西米，等到再次煮沸時加入冷水，如此反復兩次，直至西米煮至完全透明時關火;
6、將煮好的西米撈出泡入一大碗涼開水中，放入冰箱冷藏1-2小時;
7、食用時取適量煮好的西米，濾出水分後置於杯底;
8、加入適量白糖;
9、倒入椰汁攪拌均勻;
10、芒果去皮去核切成小丁;
11、放入杯子最上層即可。
大家都知道甜食容易導致人發胖，可是天生的嗜甜動物，見了甜食按捺不住怎麼辦?小編今天分享的甜食快速減肥食譜，讓你享受美味甜點的同時不影響減肥大計，快快樂樂做吃貨哦。
▌紅豆沙【180卡】
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作用， 可消水腫。營養成分：蛋白質：3、8 脂肪：0、9 醣分：39 纖維：0、4(每克計)
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▌湯圓【400卡】
我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。
所以豆腐花絕對是最健康有益的減肥食品。營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)做法：
1、200克豆子泡一夜，得到500g左右的濕豆子;
2、倒掉濕豆子裡的水。每次按豆子：清水，1：3的比例加入料理機，打成豆漿，最後除去豆渣大概有1.5L左右的鮮豆漿;
3、豆漿煮開三次，期間要攪拌別糊了底。5g的葡萄糖酸內脂溶解在30g的冷水中，等沸騰的豆漿降溫到85度左右，倒入輕輕拌勻，靜置20分鐘後，就得到了內脂豆腐，舀一勺就知道有多嫩了哦。葡萄糖酸內脂可以在網上買的到。
大家都知道甜食容易導致人發胖，可是天生的嗜甜動物，見了甜食按捺不住怎麼辦?小編今天分享的甜食快速減肥食譜，讓你享受美味甜點的同時不影響減肥大計，快快樂樂做吃貨哦。
▌西米露【140卡】
西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去。實在沒有特別去補充的必要，若用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
原料：椰汁一瓶、芒果兩個、糖20克、西米100克
做法：
1、西米在冷水中浸泡30分鐘左右;
2、濾幹水分後，倒入煮沸的開水中;
3、等到再次滾開，熄火浸泡20分鐘，直至西米呈半透明狀(注意：要一邊煮一邊用勺子攪拌，否則西米會粘鍋底) ;
大家都知道甜食容易導致人發胖，可是天生的嗜甜動物，見了甜食按捺不住怎麼辦?小編今天分享的甜食快速減肥食譜，讓你享受美味甜點的同時不影響減肥大計，快快樂樂做吃貨哦。
4、倒出濾幹水分，然後過冷水沖洗至不沾連;
5、再煮一鍋水，等水再次沸騰時，倒入西米，等到再次煮沸時加入冷水，如此反復兩次，直至西米煮至完全透明時關火;
6、將煮好的西米撈出泡入一大碗涼開水中，放入冰箱冷藏1-2小時;
7、食用時取適量煮好的西米，濾出水分後置於杯底;
8、加入適量白糖;
9、倒入椰汁攪拌均勻;
10、芒果去皮去核切成小丁;
11、放入杯子最上層即可。
大家都知道甜食容易導致人發胖，可是天生的嗜甜動物，見了甜食按捺不住怎麼辦?小編今天分享的甜食快速減肥食譜，讓你享受美味甜點的同時不影響減肥大計，快快樂樂做吃貨哦。
▌紅豆沙【180卡】
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作用， 可消水腫。營養成分：蛋白質：3、8 脂肪：0、9 醣分：39 纖維：0、4(每克計)
大家都知道甜食容易導致人發胖，可是天生的嗜甜動物，見了甜食按捺不住怎麼辦?小編今天分享的甜食快速減肥食譜，讓你享受美味甜點的同時不影響減肥大計，快快樂樂做吃貨哦。
▌湯圓【400卡】
我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。
