今天小編精心為大家介紹一套簡單易做的歐美式瘦身操， 各位可以在家輕輕鬆松完成， 之只要堅持很快就能擁有凹凸緊致的身材哦！愛美的你一起來學學吧。
歐式瘦身操 苗條緊致身材在家練
step1
站於地面上， 上身挺直， 雙腳併攏， 腳尖朝向前方， 雙手握住啞鈴自然下垂（沒有啞鈴的話可以用礦泉水瓶裝滿水代替）。 吸氣， 彎曲雙手將啞鈴向側面舉起， 在此同時將右腳抬離地面， 盡可能地抬高， 使大腿與地面平行， 腳尖緊靠在左腿膝蓋上。 上身保持直立， 抬頭看向前方， 保持動作3秒， 進入step2。
歐式瘦身操 苗條緊致身材在家練
step2
在step1的基礎上， 雙手用力將啞鈴高舉過頭。 注意， 此時的手心不是朝向內， 而是外翻對向外。 手臂不必伸直， 手肘稍稍彎曲， 形成一個圓弧。 保持此姿勢3秒後， 慢慢放下手臂和右腿， 重複動作10次， 然後換左腿進行。 這組動作可以充分運動到手臂和大腿， 快速減掉手臂和大腿的贅肉， 讓你緊致迷人。
