春季減肥 拒絕反彈瞄準黃金時間段

春季減肥後發現有反彈跡象， 將會使人煩惱不已。 如何減肥不反彈等一直以來都是MM關心的問題。 緊握4個春季減肥的最佳時間就可以。

春季減肥 拒絕反彈瞄準黃金時間段

時間段一：及時行動

當你一開始感覺胖時就是減肥的最佳時機。 也許你不知道， 即使吃太多， 這些東西也不會立即變成脂肪囤積。 當你開始感覺胖的時候， 其實是多餘的食物開始讓身體變得浮腫。 若放著不管， 就會變成脂肪囤積， 肥肉上身了， 那可是很難減掉的。 但若是在兩周之內擺脫的話， 這些多餘的食物就不會脂肪化， 所以現在就開始減肥吧。

時間段二：飯後鍛煉

當然不是一吃完飯馬上就開始鍛煉， 最好是飯後半個小時做運動， 這樣才不回造成腸胃負擔問題。 英國科學家發現， 飯後鍛煉能促進人體產生抑制食欲的激素， 有助於減肥。 實驗顯示， 這些激素讓活動積極的人在運動後更少感覺到餓，

而且這種感覺會一直持續到吃下一頓飯時。 即使愛運動的人的飯量更大， 他們獲得的卡路里也會更少， 因為他們消耗的熱量更多。

春季減肥 拒絕反彈瞄準黃金時間段

時間段三：清早喝水

一早起床， 在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，

有助推動腸髒蠕動， 令你產生便意， 幫大腸來一次大掃除， 把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外， 減少小肚腩出現的機會。 另外白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物， 既能補充細胞水分， 又能降低血液粘稠度， 利於排尿。 通常飲用白開水半個小時以後， 身體就會排出前一夜的代謝物。 也不會影響早餐食欲。 這招喝水Keep Fit法有不少明星都效法， 瘦身成功指數極高！

時間段四：晚餐後動一動

早餐和午餐之後通常會去搭車通勤或開始工作， 多多少少會活動身體。 問題就在晚餐， 晚餐後很多人會坐著看電視或躺下睡覺， 這就等於犯了減肥的大忌。 其實晚餐後最好動一動。 如果家裡有庭院，

在飯後整理庭院是不錯的選擇。 如果沒有庭院， 也可以創造一個花園陽臺， 趁整理之便， 行減少脂肪之實。 打掃房間、散散步也行， 一定要稍微活動身體， 也可以把吃飯後打掃當成習慣。

如果你一直苦於找不到一個最佳減肥方案， 那就有必要轉換減肥思路了。 其實， 上蒼早已賜給了你事半功倍的瘦身時機， 只是始終得不到你的重視。 現在就讓我們把握住這個黃金時刻來執行減肥計畫吧！