5個動作美化你的背部曲線

1、身體站直呈抬頭挺胸姿態， 雙腳並舉。 雙手十指交叉在臀部上方手心朝外。

2、手臂保持直線。 慢慢將上半身向前傾。 手臂向上抬起。 交握得手心向外用力撐出。 保持該姿態約10秒鐘， 再恢復原狀。

3、身體呈趴地跪拜姿勢。 以手掌和膝蓋支撐身體， 背打平。 面朝下。

4、正常吸氣後再吐氣， 臀部坐在腳跟處。 雙臂呈傾斜直線。 頭儘量往地上貼近。

5、臀部跪在小腿上。 依靠坐下後往身後的拉力和手臂往前的拉力， 使背部的到完整伸展。 保持這個姿勢10秒鐘， 吸氣， 慢慢恢復原來的姿態。