纖細的腰肢可以吃出來哦!你信嗎不信， 那就試試小編介紹的幾個飲食法吧!
1、多吃高纖維的食品
纖維可以減緩食品施放出能量， 從而減弱脂肪在體內的聚集。 每天纖維的攝入量應該為20-25克。 水果， 蔬菜， 穀物都是很好的選擇。
2、多吃豆制食品
豆制類食品也是很好的低脂食物。 並且富含維生素和蛋白質。 每天應注意攝入適當的豆製品， 如：豆腐、豆漿、豆奶等。
3、多吃些蛋白質少吃些脂肪
蛋白質可以提高你的新陳代謝率， 因為你的身體在消化蛋白質的時候需要消耗能量。
4、多吃富含維生素BT的食物
維生素被稱為維持生命的營養素， 可見維生素的作用， 在維生素中有些維生素是機體脂肪代謝的必需參與者， 如維生素BT， 它在減肥過程中可發揮如下的作用：
A、通過促進氧化和全身新陳代謝， 來説明實現控制體重的目的;
B、直接調節和增強新陳代謝， 全面提高骨骼、肌肉發育水準， 促進脂肪代謝， 直接具有減肥作用。
5、吃好午餐吃少晚餐
在下午2點前攝入了一天中60%的熱量， 剩下的熱量留給晚餐， 因此秘訣就是早些吃晚飯， 讓中午餐成為主餐， 而少吃晚餐。 大家記住了， 合適的健身運動，
