瘦腿的最快方法 讓你輕鬆瘦不停

弗勒說："很多人對這種簡單而效果顯著的保健妙方持懷疑態度， 但一經依照我的方法在心情欠佳時隨意快步走10分鐘的朋友， 事後都不約而同地向我表示， 他們的疲倦頓消， 身心暢快無比， 處事有衝勁。 這種美妙的感覺至少能夠維持兩個小時左右。 "可見， 我們有著多麼好的機會健康減肥。

當然， 瘦腿的最快方法走路也是有要求才能達到甩脂的目的， 下面有幾個小細節， 給大家分享一下：

走得輕鬆， 瘦得美麗

走路的“方式”非常重要。 下半身粗大的人， 一般走得很“沉重”， 人未到，

腳步聲先到， 不但鞋子不正常磨損， 腿部曲線也變成蘿蔔形。 而先把重心放在小腿， 再練習“滿腳”走和順著直線走， 走路才會沉穩不輕浮。 所謂“滿腳”並不是腳尖著地， 而是整個腳掌都落地， 以腳尖前伸出發， 加上用小腹的力量， 讓腿部出力減弱， 用力在小腹， 自然會挺胸， 整個人會變得輕盈。 這是在辦公室裡， 你可以每天採用的方法。

走路的速度要夠快

如果瘦腿的最快方法想達到減肥效果， 你需要快走。 就是邁開步子， 甩開手臂， 用盡可能快的速度走。 散漫地隨意走走不能減肥， 頂多讓你心情愉悅。 理論上講是要速度保持在每分鐘120步到140步左右。 如果你覺得數步子很麻煩， 那麼你就盡可能地快步走就行。

走路場地不限制

可以是吃完飯以後到社區裡走， 也可以是你上下班的途中， 提前兩個站下車步行;公路、花園、田徑場……只要是安全的空地都可以。 當然， 雨天或身體不適的時候應該休息。 總之不要把它想得太難， 但一定要堅持！

晚餐後兩小時走路減肥最有效

對於想減肥的人來說， 時間最好是在晚餐後兩小時。 因為這個時候的脂肪增加量到了最大， 此時行走更容易減脂。 因為走路減肥隨時隨地可以進行， 但是並不是任何時候走效果都是一樣的。

其實， 瘦腿的最快方法減肥不是一個方面就能達到全身勻稱窈窕的效果， 需要各方面均衡的努力和注意。

我除了經常走路， 飲食上也堅持控制， 多吃蔬果， 少吃肉， 說起來大家都知道的事情，

但是並沒有多少人能夠做到。 我早餐起來， 空腹一杯清諧茶（同事推薦的， 看她確實瘦了， 我也買來用。 中藥製劑， 安全第一。 ）一個香蕉， 一個黃瓜， 黃瓜切條。 中午還是先喝一杯清茶一碗糙米飯， 青菜一份， 淡湯一份。 飯後站十分鐘， 繞著樓步行二十分鐘。 坐下工作。 晚上還是空腹一杯清諧茶， 主要是吃菜， 七分飽是一定控制的。 不吃飯。 飯後走動二十分鐘， 回來看看電視， 睡前一個小時是要跳減肥操的， 就是百度視頻裡搜到的減肥操， 出點汗， 一個熱水澡， 接著就睡覺了。 這個過程我進行了三個月， 之前是128斤， 現在是103。 夏天來了， 要變漂亮的MM， 堅持加油吧！