要使頭髮不發黃、不焦枯、不折斷， 除了平時不過分焦慮、抑鬱以外， 還要注意正確地洗頭， 同時還要注意飲食的多樣化和營養化。
一、海藻類
頭髮枯黃斷裂與體內缺碘、缺鈣有關， 而海藻類食物如海帶、紫菜等， 都是富含碘和鈣的食物， 經常使用可以保持頭髮的彈性， 使頭髮富有光澤。 海藻類食品是養發食品之冠哦!
二、魚肉
魚肉中含有維生素B， 維生素B可以促進頭髮的生長， 使頭髮呈現自然光澤， 保持頭髮的秀美亮麗。
三、牛肉
牛肉含有豐富的蛋白質、鐵和鋅， 其中， 鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中， 起到固發的作用。 同時， 頭髮的大部分營養來源於蛋白質， 所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。
四、杏仁
研究發現， 掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。 另外， 高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加， 導致脫髮。 而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅， 可以降低膽固醇， 是根治掉發的超級食品。
五、貝類
貝類中含有豐富的鋅， 可以幫助細胞再生， 保持激素平衡， 這些對頭髮的健康生長都至關重要。
六、豆類
豆類尤其是黑豆， 是蛋白質和鐵的良好來源， 適合補給頭髮養分。
七、葡萄
葡萄乾含鐵豐富， 有利於血色素的產生， 可促進血液將養分送達身體的組織和器官， 頭髮的生長也因此得到更大的動力。
八、雞蛋
雞蛋和乳製品如優酪乳，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。
九、柑橘
柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭髮生長的作用。
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