大家都 說：減肥！減肥！所以減肥顧名思義， 也就是要減掉自己多出來的贅肉；但是減肥經驗多的人就一定知道， 常常在減肥的過程中發現， 沒錯， 體重好像是有減輕了一 點， 但是原本想減掉的贅肉還在那兒， 其他剛剛好標準的部位卻怎麽地消瘦了呢？所以要確實減掉想減的部份也是需要點小技巧的， 不然減不去贅肉反而胸部變小 了， 那真是損失 不小囉！
想消除小腹的運動
準備一張有椅背的椅子， 講兩腿張開地坐在椅子上， 兩手手肘的部位要彎曲， 而且儘量貼靠在腹部左右兩側。
接著將左手先高舉過頭， 然後往右邊朝上方地伸展， 另外， 右手則將手肘的部位往左邊大腿的內側靠近， 拉緊肌肉做擠壓的動作， 10~15次之後換手， 同樣的動作換邊， 重覆動作3~4次。
此運動可以使腹部肌肉收縮達到消除脂肪， 讓肌肉不鬆弛。
想消除大腿贅肉的運動
先做準備動作， 準備一對啞鈴或用裝滿水的礦泉水瓶代替也行， 只要手上有重量存在就好了。
身體打直， 兩腳打開距離同肩寬， 微蹲的動作使膝蓋處彎曲， 約停留5秒的時間後， 再將身體整個往下蹲下去， 再約10秒的時間， 屁股和大腿用力使身體站起， 動作完成。
可以運動到大腿內、外、前後的肌肉， 因為手部持有重量， 也對手部肌力有幫助。 從頭到尾的動作都要注意， 保持上半身的挺直。
讓臀部挺實的運動
找一張有點高度的小凳子或站在階梯上也可以， 兩腳張開30~35公分寬， 手持啞鈴或用裝滿水的礦泉水瓶代替，
對靠近臀部的大腿部位有幫助， 也可修飾臀部的曲線， 另外要注意整個動作時， 手部、頭、頸、肩膀都是放鬆的狀態。
選擇自己想瘦的地方依照上面的方法做做運動， 讓你享受你想瘦的快感， 雕塑出自己想要的身段， 是需要努力以赴的， 真是稍有鬆懈都不行呢！
