擺脫內衣束縛 姐妹們一起做豐胸運動吧！

胸部下垂阻擊式

1、跪坐在地面上， 臀部和大腿壓在小腿上， 雙手自然放鬆， 擱在大腿上。

2、將手緩慢抬向身後， 使雙臂向後伸直， 儘量到達腳後跟處，

3、雙手交叉相握， 使雙臂在身後抬起， 並儘量舉向頭頂， 令上身向地面俯壓下去， 使胸部碰觸到膝蓋。

胸部外擴收攏式

1、雙臂移到胸前， 兩個手掌合攏。

2、吸氣， 兩掌用力緊壓， 使兩個胳膊肘水準展開。

3、保持2的姿勢， 一邊吐氣一邊努力挺直上身，