由於平時腰部活動偏少， 使得腰部的肥肉最容易堆積， 怎麼才能既不佔用有限時間有充分的讓腰部運動起來呢？睡前15分鐘是個不錯的時間段， 可以幫你快速瘦掉腰部贅肉， 同時對保持腰部纖細也有不錯的效果。 小編還搜集了一些保持腰部苗條的瘦腰食譜， 希望對大家有所幫助。
瘦腰動作一 :
1.雙手支撐地面， 身體挺直平爬在地
瘦腰動作二:
2.雙臂支撐身體， 使上身與地面保持50度
瘦腰動作三 :
3.
美腰小貼士：
豆類和漿果類。 白豆， 黑漿果， 幹杏和冬季南瓜都是高纖維的食品。 纖維不僅因為可以使人感到飽脹從而幫助減重，
一方面是眾多的美食， 一方面是不斷擴展的腰身和越來越隆起的小肚子。 如何做出選擇？營養學家告訴我們最新的好消息：美食不長胖。 只要你科學飲食， 你就會越吃越窈窕。
纖纖細腰吃出來：
1、多飲水：水不含熱量， 同時會產生飽脹的感覺， 所以飲食就會減少。
2、少飲酒：啤酒和烈性酒都有可能提高體內的激素， 即一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。 喝酒時， 還傾向於食用更多的食物。
