饞嘴MM如何吃才能有效減肥？給自己制定一套減肥食譜吧， 通過每天的食譜計畫來嚴格要求自己， 體重就能很快掉哦。 以下是小編為你推薦網友的七天零食減肥食譜， 讓你一周就能瘦下來哦。
第一天：飲食：早餐：一碗酒釀蛋+一杯豆漿+一個燒餅夾裡脊+一個小紅薯 中餐：綠豆湯一碗 下午：果汁牛奶一杯 晚餐：酸辣粉一份+棗糕一塊+老婆餅兩個
運動：早上走路30min 晚上豎腿1小時
第二天：飲食：早餐：一塊棗糕+100g紅薯 中午：美味若干 實在不能一一列舉…不吃主食 下午：老婆餅一個 晚上：優酪乳兩杯+棗糕兩塊
運動：走路70min 豎腿60min 睡前仰臥起坐40個
第三天：飲食：早餐：酒釀蛋 (酒釀150g+鵪鶉蛋4個)+豆漿一杯+優酪乳兩杯 中餐：零食棒十根 下午：千層雪一小盒 晚餐：吃了好多菜還有半碗米飯
運動：晚上走路回家1小時
第四天：飲食：早餐：兩杯優酪乳+一杯豆漿 午餐：兩個小香瓜+兩個青菜包子 下午：兩個香蕉一個蘋果三個草莓 晚餐：10個提子 兩塊棗糕 150g優酪乳
運動：早上走路1小時、晚上走路70min 豎腿
第五天：早餐：優酪乳200g+棗糕一塊+豆漿一杯 中餐：咖喱牛肉150g+米飯50g+蔬菜沙拉一份+奶油蘑菇湯一份 下午：蘋果半個 晚上：米飯一碗+牛蛙50g+青菜100g+欖菜豆角100g+棗糕一塊
運動：豎腿
第六天：早餐：優酪乳200g 豆漿500ml 上午：巧克力6粒+西瓜兩小塊 下午：棗糕兩塊+西瓜兩小塊 晚上：小香瓜兩個+阿膠棗6顆
運動：散步30min
第七天：早餐：優酪乳150g 豆漿500ml 上午：阿膠蜜棗200g 中午：蘋果一個 下午：蘋果一個 晚上：小香瓜一個
運動：早上步行1小時、晚上豎腿1小時
