如何快速瘦腿？如何才能擁有筆直纖細的雙腿？在炎熱的夏天穿上短裙熱褲， 綁住男孩們的視線， 好好的美上一番呢~？5天快速瘦腿小運動， 讓你的美夢成真。
1.雙腿夾水瓶
動作過程：端坐在椅子上，
收腹，
深呼吸，
同時放一瓶未開蓋礦泉水在兩腿中間。
緩慢擠壓礦泉水，
保持5到10秒。
重複5次。
2.坐姿曲髖
動作過程：端坐在椅子上，
收腹，
深呼吸，
同時抬高左膝高過腰部，
保持5到10秒。
再換右側，
重複5次。
3.直立屈膝
動作過程：身體直立，
將重心移至右腿，
保持脊柱正直。
呼氣時緩慢屈膝向後面抬起左腳，
4.助力弓箭步下蹲
動作過程：兩腳成弓箭步，
前腳腳趾沖前，
後腳腳跟離地腳趾沖前，
上身直立，
手在體側扶椅子等傢俱作為支撐。
後膝蓋慢慢下沉，
再緩慢上升至起始姿態。
重複10-15次。
換右腿。
注：每個動作依個人情況做2組。
