6個快速瘦腿小運動 助你實現美腿夢

女人都希望自己有雙完美修長的美腿， 可是並不是所有人都有這麼好命的呢。 但是也不能氣餒， 後天因素也能成就你的美腿夢哦！怎麼能快速瘦腿呢？馬上就揭曉吃什麼可以快速瘦腿及快速瘦腿的健康方法， 讓你夢想成真！

1、多吃瘦腿食物
好的事物永遠都不會被遺棄， 在生活中我們就可以多吃瘦腿的食物， 例如而蘋果含有蘋果酸， 可以加速身體代謝， 並含有豐富的鈣， 可以減少下半身的水腫， 是一種不錯的瘦身水果。 而菠菜可以促進血液迴圈， 幫助脂肪的燃燒， 也是很不錯的瘦腿蔬菜。 西柚也很好， 它的熱量很低， 並且含有豐富的鉀， 可以幫組減少大腿脂肪的積累。 都是可以借鑒的事物！
2、飯後站一會或散步
相信這個道理大家都知道了， 吃完飯可別直接坐著不動會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。 去洗洗碗， 收拾一下廚房其實也很不錯， 這樣可以讓你站一會。 飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。 如果有時間最好是飯後出去散個步。 “飯後走一走， 活到99”， 這話也就是這樣出來的。 出去走走看以運動到大腿的肌肉， 消耗吸入的熱量， 達到瘦大腿的目的， 並且讓自己變得更加健康。
3、洗澡時按摩一會
想瘦洗澡也是有講究的呢， 洗澡最好是站著洗， 這樣可以消耗熱量。 用熱水沖洗兩分鐘， 用手幫大腿按摩;然後換冷水沖洗兩分鐘， 再用手幫大腿按摩。 這樣反復幾次， 可以很好地促進大腿的血液迴圈， 幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪， 從而達到瘦腿的目的。

4、騎腳踏車
運動很多， 最方便又有效的莫過於騎腳踏車了， 它是一種很悠閒的活動， 也是一種很好玩的運動。 有空的時候， 可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。 因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉讓它得到充分的鍛煉， 上面多餘的脂肪就會很容易消失了。 愛美的mm， 不妨多騎腳踏車吧。
5、做高抬腿運動
這種運動可能相比騎腳踏車而言會累一點點， 但是卻很有用， 又沒有副作用。 每天起床後， 可以在客廳或房間做五組高抬腿運動， 每組一分鐘， 每做完一組可以休息一會。 高抬腿能很好地運動到大腿上的肌肉， 促進腿部脂肪的燃燒。
6、睡前瘦瘦腿
睡前其實也是可以充分利用的， 可以做一些瘦腿操， 讓自己在睡前燃燒一下大腿多餘的脂肪。 小編還特意準備了一種簡單的瘦腿操：側睡在床上， 將身體躺直， 抬起遠離床那只腳， 抬到與床差不多垂直， 反復抬腳動作二十次。 然後換一個方向側身睡， 用另一隻腳做抬腳運動。 直到自己感受到大腿酸軟就可以停。 這種是很不錯的瘦腿操， 躺在床上還沒睡得著的時候要多做， 一個星期後， 你會發現你大腿內側的肌肉變得結實， 大腿變得纖細了哦。