手臂對於長期面對電腦的女性來說也是一個脂肪容易滋生的地方， 肌肉長期得不到鍛煉就容易鬆弛， 下面小編告訴您4個方法可以有效的消除手臂的多餘贅肉， 幫你瘦手臂。
方法一：
入浴後提問上升時最適合，
使用熱毛巾等改善手臂狀況。
1、用大拇指以外的四指按壓腋下， 力度要適中， 左右各30秒。
2、手掌朝腋下方向從下至上按壓手臂，
手指超外翻，
左右各30秒。
3、像握住手臂那樣撫摸雙臂， 左右各30秒， 力度保持適中。
4、手掌成90度， 掌心敲打手臂， 左右各30秒。
方法二：
用飲料瓶來拍打可以氣到放鬆脂肪的效果。
1、手臂伸直， 抓住瓶子上部
先在瓶子裡裝滿水做準備， 圓形瓶身的適度拍打效果good!
2、控制力度， 敲打手臂整體， 左右各30秒。
方法三：
邊做深呼吸，
邊轉動。
起到鍛煉深層肌肉的效果，
使其容易消耗脂肪，
帶動肩膀、肩胛骨，
像要把手臂上贅肉甩出去一樣轉動是技巧所在。
1、挺背， 伸展肩膀和手腕
充分伸展肩膀和手腕手掌部分， 延展每一部分的肌肉線條， 平衡身體， 目光眺望遠方。
2、邊吸氣， 邊將手心向外
吸氣， 帶動肩膀和肩胛骨， 手心向外， 整體轉動手臂。
3、邊呼氣， 邊將手心朝內
呼氣的同時， 手心朝內扭動畫圈， 注意從肩膀到手臂整體都要動起來。
方法四：
運用淋巴按摩來揉碎皮下頑固脂肪，
左右各3分鐘。
1、從手臂到腋下進行按壓，
2、從手心到手臂， 握住手臂， 用拇指做整體按壓， 可以塗抹按摩膏使按摩更加容易。
