只需一個動作 經典瑜伽讓你立刻擁有纖細雙腿

只需一個動作， 就讓你立刻擁有完美纖細雙腿？這不是做夢！擁有大粗腿的MM們， 你們還在猶豫嗎？立刻， 馬上， 跟著小編一起練習經典瑜伽瘦腿動作， 纖細雙腿不再是夢！

單腿站立伸展式瑜伽

單腿站立伸展式是很好的瘦腿動作， 從整個瑜伽體系來將， 它對瘦腿有神奇功效的一個重要方面就是對腿部的拉伸以及力量的鍛煉， 這兩個方面， 單腿站立伸展式都做到了。 此外， 它還有平衡功效， 能讓身體更穩定與均衡。

1、以山式站立。

2、呼氣， 彎曲右膝， 抬右腿， 以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。

3、左手放在左臀上， 保持平衡， 做2個深呼吸。

4、呼氣， 向前伸張， 並拉動右腿， 右腿伸直， 做2個深呼吸。

5、當你在這個體式上穩定以後，

6、現在， 在呼氣的同時， 把頭部、鼻子、下巴依次貼緊右膝， 保持3-5個深呼吸。

7、呼氣， 鬆開手， 將右腿緩慢放到地上， 回到山式。

8、換另一側重複以上動作。