一個動作美全身你信嗎？

如果我告訴你， 有這樣一個簡單的動作， 不必費太大力氣和太多時間， 就可以鍛煉到全身幾乎所有的部位， 而且美體效果超一流!你還會猶豫嗎？！

這組動作可同時收緊雙腿、臀部、腹部及肩膊， 令整個身段更苗條。

首先站直身體， 雙手各執一個三磅重啞鈴， 接著屈起左膝， 直至左腳掌與右膝並排， 雙臂同時向上伸展， 右臂呈四十五度角， 左手角碰右手腕。

下一個動作是雙手向左下方擺動至臀部， 左腳同時向後伸展， 雙腳同時屈曲， 維持此動作五秒， 然後回復原先姿勢， 重複八次(可慢慢增加至十二次)。 跟著做另一邊，