高跟鞋女王 走路走出S身材

高跟鞋無疑是現在女性不可或缺也戒不掉的東西， 穿上高跟鞋， 鄉下妹也能頓時變成婀娜多姿的貴婦， 難怪這麼多女性對高跟鞋青睞有加， 可是， 不一樣的高跟鞋有不一樣的功效， 也有不一樣的穿法哦。

你知道嗎， 穿著高跟鞋走路， 其實跟用健身球做減肥操有相同的減肥功效。 用正確的姿勢， 穿著高跟鞋站立或走路， 不但能練就小塊肌肉的平衡感， 還能讓身體逐步纖瘦起來。

因為高跟鞋與地面接觸的面積較小， 特別是鞋跟， 相對於平底鞋， 會給身體帶來失衡感。 而穿著高跟鞋走路或站立， 能鍛煉腿部的肌力和身體平衡感， 只要穿得妥當， 走得完美， 要想擁有修長的雙腿和完美的S曲線， 並不是難事哦！

4~6cm的高跟鞋：4~6cm的高度是大多數女性可以接受的高度，

受眾也是最廣的。 美國專家發現這個高度的鞋子穿起來可以幫助女性減肥， 因為這個高度的鞋子可以促進腹部脂肪的消耗和新陳代謝， 使腹部變得平坦。 但是這個高度的鞋子在穿起來的時候會使背部的壓力增大， 容易令背部酸痛， 緩解的辦法是將睡覺的床墊換軟一點， 可以舒緩背部。

這樣的壞習慣絕對要NG!
1、腳掌內八地走路， 腳趾從外向內切入， 帶動整個腿部， 膝蓋向內指向， 腿部後側的肌肉外擴。 內股肌肉及內轉肌的肌力下降， 造成臀部肥大， 雙腿水腫等問題。
2、很多人穿著高跟鞋走路的時候聲音很大， 其實這也是錯誤的走路姿勢哦！走路時雙腳過於施力， 並且雙膝處於彎曲的狀態， 高跟鞋碰擊地面的聲音就會變得很大， 久而久之便會出現足部疼痛等問題， 以正確的走路姿勢步行時， 高跟鞋發出清脆並輕鬆的“噠噠”聲為佳。
3、骨盆前後失衡， 上側向後仰起， 而下腹則向前凸出， 上身向後壓， 但雙肩下垂向中央收縮，

通常是由於骨盆附近的肌肉肌力下降而造成的。

4、雖然我們強調要抬頭挺胸收腹， 但姿勢太過度會有反效果哦！例如上身過分後仰， 臀部翹得太厲害， 導致腰部過分彎曲， 腹肌肌力也會下降。
檢查自己高跟鞋的鞋跟位置， 穿了一段時間是否會出現較嚴重的磨損情況呢？這是因為平時走路時上身前傾，

並且雙腿不直， 雙腳落地的姿勢太隨意， 這樣不但造成弓背， 還容易扭到腳呢！從高跟鞋不同部位的磨損情況， 便能判斷出自己屬於哪種姿勢不正確。
A　鞋跟內側的磨損， 通常是由O型腿的站立與走路姿勢造成。
B　以內八的姿勢走路， 一腳的腳趾向另一腳前方切入， 容易令前掌內側磨損。
C　腳尖或鞋底尖有磨損， 多數是由於腳跟過於抬高， 以前掌施力並首先著地而造成。

D 高跟鞋底內側的磨損是由於內八的走路姿勢，或腳拇趾外翻等問題造成。
E　O型腿站立與走路的姿勢會令高跟鞋底外側出現磨損的跡象。
F　若鞋跟有磨損或易斷，是因為身體平衡感低下，關節的轉動出現問題，或腳跟用力著地而造成的。當腳掌完全著地時，全身的重心是穿過腳踝，落於腳後跟。而穿著高跟鞋，腳踝稍微前移，重心是穿過腳踝的後方落於腳心靠後的位置。

正確姿勢
平日站立時，雙腿要好好地併攏，保持腳趾、腳踝、膝蓋3點連成一線，能矯正O型腿與X型腿。骨盆作為連接上下身的中轉部位，正確地打開，不前後傾，保持左右平衡，臀部與腹部肌肉收緊，上身挺直，與下身保持一條直線，並垂直於地面。雙肩自然垂下，肩胛骨自然打開，抬頭挺胸，全身重心要落在正下方。

跟站立姿勢一樣雙腿併攏，保持全身挺直，邁步前腳趾、腳踝與膝蓋連成一線。走路時，首先膝蓋前屈，帶起小腿向前邁，然後瞬間伸直腿部，腳跟與前掌幾乎同時著地，這與穿平底鞋的先腳跟後腳掌的著地方式不同，著地那一刻，重心前移。再次以膝蓋前屈的方式，一邊收回另一條腿一邊繼續向前邁步。

D 高跟鞋底內側的磨損是由於內八的走路姿勢，或腳拇趾外翻等問題造成。
E　O型腿站立與走路的姿勢會令高跟鞋底外側出現磨損的跡象。
F　若鞋跟有磨損或易斷，是因為身體平衡感低下，關節的轉動出現問題，或腳跟用力著地而造成的。當腳掌完全著地時，全身的重心是穿過腳踝，落於腳後跟。而穿著高跟鞋，腳踝稍微前移，重心是穿過腳踝的後方落於腳心靠後的位置。

正確姿勢
平日站立時，雙腿要好好地併攏，保持腳趾、腳踝、膝蓋3點連成一線，能矯正O型腿與X型腿。骨盆作為連接上下身的中轉部位，正確地打開，不前後傾，保持左右平衡，臀部與腹部肌肉收緊，上身挺直，與下身保持一條直線，並垂直於地面。雙肩自然垂下，肩胛骨自然打開，抬頭挺胸，全身重心要落在正下方。

跟站立姿勢一樣雙腿併攏，保持全身挺直，邁步前腳趾、腳踝與膝蓋連成一線。走路時，首先膝蓋前屈，帶起小腿向前邁，然後瞬間伸直腿部，腳跟與前掌幾乎同時著地，這與穿平底鞋的先腳跟後腳掌的著地方式不同，著地那一刻，重心前移。再次以膝蓋前屈的方式，一邊收回另一條腿一邊繼續向前邁步。