一、游泳：
夏天， 再沒有哪項運動比游泳更經濟實惠、一舉兩得了。 天那麼熱， 跳到水裡的感覺太爽了。 資料顯示， 水的熱傳導係數比空氣大26倍， 若在相同溫度的水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍， 有效地消耗人的熱量。 測試表明：若在水中游100米， 消耗100千卡熱能， 相當於陸地跑400米， 或騎自行車1000米， 或滑冰1500米。
另外“由於水波浪的作用， 不斷對人體表皮進行摩擦， 從而使皮膚得到放鬆和休息， 所以經常游泳的人， 都有一身光潔、柔軟的皮膚”。 “摟草打兔子”， 意外收穫。
二、爬山：
夏天爬山減肥效果顯著。 城裡豔陽高照燥熱難忍。
三、散步：
天熱懶得動的朋友可以散步， 不要沿著馬路走， 汽車尾氣污染嚴重， 去公園。 找一個有水、有樹、門票又不那麼貴的， 我經常去玉淵潭公園， 門票才兩塊錢。 這兒集各類運動健身項目之大成， 適合各類人群：耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的;這邊民族舞， 那邊交際舞。 左邊唱戲的， 右邊唱歌的， 參加哪項都比在家睡懶覺好。
其他減肥輔助措施有：
多吃蔬菜水果， 少吃主食甜食等。
不過， 說了那麼多， 最重要一點是“堅持”。 子怡妹妹說：“我感謝家裡從小送我去學跳舞。 那種高強度的身體鍛煉特別能磨煉人的意志力。 ”這也是秘訣之一。
