要一個運動的習慣
不擅運動， 懶於運動， 不能堅持運動， 是因為沒有運動的習慣。
行為心理學認為， 一種行為重複21天就會變成習慣性動作， 90天的重複會形成穩定的習慣。
堅持21天， 運動就會從被動行為變為主動行為， 堅持60天會從主動行為變為自動自為， 堅持90天就會養成運動習慣。
堅持運動， 不一定是堅持一項運動。 幫助我們養成習慣的運動不會太劇烈——停止運動5分鐘後心跳能夠恢復正常；不會太辛苦——運動目標就像一個緩坡稍做努力就能達到；不會太無趣——運動過程能夠讓心情放鬆。
運動習慣一旦養成，
Q：我知道想減肥就要運動， 但是每天鍛煉多長時間為宜呢？是否每次都要從頭練到腳？ 運動後多久才能進食？建議吃什麼呢？
A：運動時間以20～60分鐘為宜， 根據你的目標制定運動計畫， 計畫一般包括有氧運動和力量練習兩個方面， 不一定要從頭練到腳， 對於需要特別塑形的部位可以進行一些針對性的練習。
至於運動後多長時間可以進餐， 理論上並沒有一個標準時間。 運動結束後就可以吃少量的食物， 不過正餐最好是在體溫、心率都恢復正常， 身體完全放鬆的狀態下進行。
如果運動時間是在晚餐之前， 運動前一小時可以補充一些水果， 運動中注意補充水分。 如果運動的時間比較長，
