秋天到了， 游泳圈也出來了， 真是白費了一整個夏天的辛苦減肥。 不用擔心， 小編為你帶來減肥反彈3大招。 讓你拒絕秋膘， 打響減肥反彈遊擊戰。
不吃米飯減肥法 反彈率：35%
恭喜不吃米飯減肥成功的MM們，
要知道不吃米飯在諸多瘦身方法裡複胖率很低的了。
白飯、麵包等碳水化合物攝入過多的確是讓人發胖的原因。
但是它們又是脂肪燃燒的必要成分，
如果沒有攝取到碳水化合物裡的維他命B群，
也很難真正變成瘦體質。
因為長期不攝入碳水化合物的話，
身體很容易疲勞。
抗擊反彈方法：早餐要吃好
如果想要保持瘦下去的身材，
最好是晚餐的時候不吃米飯，
而早餐則要吃得飽一些。
對於辦公室的OL來說，
午餐也很關鍵，
最好選擇蔬菜和魚類等易消化的食物，
而每天下午為自己加一個水果也是必不可少的。
單一食物減肥法 反彈率：55%
很多女生吃很多黃瓜和番茄來瘦身，
的確可以在最開始看到不錯的效果。
但很遺憾，
單一食物的複胖率是最高的。
單一的食物裡通常只有一種或簡單幾種營養素，
身體的新陳代謝會因為攝取不到合理完備的營養，
而逐漸退化，
身體各項機能都可以逐漸變得不好。
長時間使用這種方法來減肥的女生，
生理期都會收到影響。
而且由於身體的攝取功能已經紊亂，
光吃一點其他東西就極容易複胖。
抗擊反彈方法：均衡營養
健康和瘦哪個最重要？想必所有人都會選擇前者。
面對如此高的反彈率，
建議這樣的MM還是要儘量攝取一些其他食物，
像魚類、菌類、青菜都是保持身材的好食物，
記得只要不過多攝取油脂，
瘦的方法並不只有黃瓜和番茄哦。
吃減肥藥減肥法 反彈率：95%
減肥藥對於很多懶得花時間和各種方法持續減肥的MM來說，
可以說是最省事的方法。
而且吃減肥藥的同 時，
還可以不用運動、不怎麼節食……真的很誘惑呢。
一般來說，
減肥藥通常是利用抑制食欲和加速燃燒脂肪的方法來瘦身，
一旦停藥，
脂肪代謝又變得緩慢起來，
食欲慢慢恢復，
複胖當然很容易。
而且如果吃到不好的減肥藥，
抗擊反彈方法：堅持運動
並不是所有的運動都需要大汗淋淋，
對於靠吃減肥藥瘦身的MM們來說，
適當的做一些簡單的運動就可以將完美身材保持下來哦。
如果有時間可以看一些中醫減肥的書籍，
裡面的方法也值得借鑒哦。
