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輕鬆快速 秋季瘦腰腹秘訣

整天坐在辦公室裡, 身體裡的脂肪大量堆積在腰腹部, 胖起來容易瘦起來卻難啊!吃完東西後30分鐘一定不要坐下, 睡前3小時儘量不要進食, 這些方法聽起來簡單, 想要堅持卻比想像中的要難。 除了堅持健康的生活飲食習慣之外, 每天做做小運動也是很重要的哦!

Step1

身體放鬆, 平躺在地上。 膝蓋伸直併攏, 雙腿慢慢向上抬起, 直到與身體呈90度的位置。 堅持10秒後, 慢慢放下。 此動作每天重複15-20次。

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