給懶美開小灶
局部塑形總歸是要借助於器械和有氧的， 這兩者真的是缺一不可。 不愛上健身房鍛煉的傢伙們總想找捷徑，
吳慶慶特別強調， 大家覺得練器械會把腿練粗的觀念是徹底錯誤的。 如果不通過器械有針對性地消耗局部脂肪， 減小腿圍根本就不可能。 尤其是對於那些從來沒有健身經歷、腿部線條鬆弛、脂肪比例高的人來說， 就算腿很細， 看上去也很不美， 特別是大腿內側， 專業術語叫做縫匠肌的部位， 隨著走路的節奏來回顫動， 把挑剔的目光都吸引過來了。
如果不進健身房， 可以在家裡練慶慶編的瘦腿操。 想要立即美腿的， 快點跟私教練習吧。
●在有氧訓練的同時， 一定需要配合器械練習， 進行負重鍛煉；
●每天15分鐘瘦腿練習， 每個動作兩側對稱交替做， 順序可隨便換；
●每個動作做10～15個， 注意調整呼吸， 呼氣用力、吸氣放鬆還原；
●一定注意調整飲食， 少油少鹽， 特別注意攝鹽量每天不超過6克， 以免鈉離子在體內堆積過多， 從而導致腿部浮腫。 記住：不運動+久坐+高跟鞋=浮腫；
●每天喝2～3升水，
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