對於久坐而又缺乏運動的學生和辦公室白領群體來說， 是最容易產生腰腹部贅肉的。 同時還有剛生完Baby的媽咪， 最煩憂的也是這一點， 那麼今天想美妞就來給大家介紹幾種快速瘦腰的小妙招， 一起學起來吧！
一、飲食瘦腰
Step 1、早上（5點～7點）起床第一件事——喝一大杯水， 幫助腸道排毒， 補回晚上睡覺時身體流失的水分， 這點非常重要哦！配合伸懶腰、按摩一下腹部可以加速腸道蠕動， 排毒更順暢， 為接下來一天的瘦腰腹做好準備。 其餘時間一天中最少要喝上8杯水哦～！
（沒有錯就是醬紫喝水～喵）
Step 2、一定要吃早餐， 並且在早餐中搭配一杯豆奶， 能起到防止便秘的功效。 因為豆奶中含有植物蛋白和低聚糖， 在提供人體必需營養的同時還能提高脂肪的燃燒率。 堅持搭配飲用可以非常快速有效的消滅小肚腩哦！對皮膚也好， 對健康也好， 一舉三得！
Step 3、午餐也是一天中必不可少的， 尤其是經過了一個上午的工作， 中午已經很餓了， 控制不好就容易吃太多。 所以一定要給自己規定好一餐的分量， 起到7分飽就夠了。 在菜品搭配中一定要多吃蔬菜， 吃完飯後不要立馬坐下午休， 站上半個小時， 有助消化哦！
Step 4、工作結束後到了晚餐時間， 一般都比較餓， 為了避免晚上吃太多， 可以在下午3～4點的時候吃一點水果或者低卡路里的食物， 增加一點飽腹感， 晚餐能少吃就少吃， 吃完晚飯後還可以散散步， 促進消化。 至於睡前吃夜宵麼～絕對不可以！！！
二、運動瘦腰
管住了嘴， 就得邁開腿， 飲食與運動相結合的話， 腰部會瘦得更快哦！試試下面8個瘦腰運動吧， 幫你高效消脂哦！
以上運動每組15個，咬牙堅持每天做一套，過一段時間你就會驚奇的發現，腰腹不僅瘦了，連馬甲線都有了！想想都美死啦～
三、吸脂瘦腰
除了上述兩種比較常用保險的瘦腰方法以外，還有一項醫療減肥方法，那就是腰腹部抽脂，這也是現在最快速、有效的減肥方法，但價格較高，而且必須承受一定的痛苦。同時它的安全問題也是大家非常關心的，下面就來給大家具體介紹。
吸脂減肥手術分為共振吸脂、電子吸脂、負壓吸脂、超聲吸脂和鐳射輔助吸脂這幾大類。目前來說腰腹部吸脂手術已經被公認為是一種安全有效的體態塑形手術，一般是沒有副作用的，但手術畢竟是手術，是手術就存在風險和併發症。雖然風險較低，但確實存在。一些不正規的機構由於缺少專業醫療設備、技術不行等原因，就容易加大手術的風險。所以諸位求美者一旦選擇用這種方式去減肥，一定要制定合理完備的腰腹部吸脂術的安全措施，選擇正規的、擁有先進設備的、醫師團隊優良的醫院去進行手術。
另外有一下幾種人，不能做吸脂手術，大家一定要注意哦！
1、身體臟器功能不良者不能做，如心、肺、肝和腎等。
2、由於其它疾病引起的病態性肥胖，不能做吸脂手術。
3、正處於月經期的女性或凝血功能異常的人不能做吸脂瘦腰手術。
4、發育未成熟的青少年和50歲以上的老年人不能做吸脂手術。
5、有高血壓或糖尿病患者不能做吸脂手術。
最後提醒大家一點，吸脂並不會對體重有很大改變，因為脂肪只是身體中的油脂，佔據人體重量的最主要還是骨骼和肌肉。還有很多人通過節食或吸脂瘦下來後都有一個通病，那就是皮膚鬆弛，沒有彈性。這是因為在減肥的過程中只是一味的去消耗，而沒有塑形。所以建議大家在減肥期間還是要搭配適量運動，加以塑形鍛煉，這樣才會達到最佳效果，同時也能維持得更為持久。OK～今天的內容就到這裡，下次再見～！
以上運動每組15個，咬牙堅持每天做一套，過一段時間你就會驚奇的發現，腰腹不僅瘦了，連馬甲線都有了！想想都美死啦～
三、吸脂瘦腰
除了上述兩種比較常用保險的瘦腰方法以外，還有一項醫療減肥方法，那就是腰腹部抽脂，這也是現在最快速、有效的減肥方法，但價格較高，而且必須承受一定的痛苦。同時它的安全問題也是大家非常關心的，下面就來給大家具體介紹。
吸脂減肥手術分為共振吸脂、電子吸脂、負壓吸脂、超聲吸脂和鐳射輔助吸脂這幾大類。目前來說腰腹部吸脂手術已經被公認為是一種安全有效的體態塑形手術，一般是沒有副作用的，但手術畢竟是手術，是手術就存在風險和併發症。雖然風險較低，但確實存在。一些不正規的機構由於缺少專業醫療設備、技術不行等原因，就容易加大手術的風險。所以諸位求美者一旦選擇用這種方式去減肥，一定要制定合理完備的腰腹部吸脂術的安全措施，選擇正規的、擁有先進設備的、醫師團隊優良的醫院去進行手術。
另外有一下幾種人，不能做吸脂手術，大家一定要注意哦！
1、身體臟器功能不良者不能做，如心、肺、肝和腎等。
2、由於其它疾病引起的病態性肥胖，不能做吸脂手術。
3、正處於月經期的女性或凝血功能異常的人不能做吸脂瘦腰手術。
4、發育未成熟的青少年和50歲以上的老年人不能做吸脂手術。
5、有高血壓或糖尿病患者不能做吸脂手術。
最後提醒大家一點，吸脂並不會對體重有很大改變，因為脂肪只是身體中的油脂，佔據人體重量的最主要還是骨骼和肌肉。還有很多人通過節食或吸脂瘦下來後都有一個通病，那就是皮膚鬆弛，沒有彈性。這是因為在減肥的過程中只是一味的去消耗，而沒有塑形。所以建議大家在減肥期間還是要搭配適量運動，加以塑形鍛煉，這樣才會達到最佳效果，同時也能維持得更為持久。OK～今天的內容就到這裡，下次再見～！
