怎麼瘦小腹最快的速度就達到效果 3招讓你甩掉游泳圈

肚子大怎麼減肥最快?？女生有了小肚腩， 穿衣服就不好看了。 尤其是秋季， 天氣漸冷， 大家的食欲大開， 一不小心就肥了一圈。 腰部線條是凸顯女性魅力的重點，

對於OL來說， 最容易發胖的部位就是腹部啦， 肚子上的肉肉最煩人了， 如何瘦腰成為減肥MM們的熱點話題！很多人都為怎麼減肚子而煩惱， 下面小編就教你怎麼輕輕鬆松塑造小蠻腰！肚子大怎麼減肥最快1、均衡營養合理膳食拒絕吃麵包和薯條等含有大量澱粉質的食物， 選擇優質蛋白， 當你在吃肉類食品時， 記得要選擇瘦肉、魚和家禽， 因為它們富含的是蛋白質， 脂肪含量較低， 有助於體內肌肉的增長， 可以促進小肚子脂肪燃燒。 記得要多吃豆類， 因為豆類含有豐富的蛋白質和纖維質， 對於吸收體內水分很有好處， 利尿排汗， 既幫助身體蒸發熱量， 又可以消耗部分脂肪。 多吃水果蔬菜， 水果蔬菜熱量低之余營養成分還非常豐富， 富含各種 人體所需的微量元素和水分， 還可以增添飽腹感， 讓我們減少對其他食物進食的欲望， 對於腹部保持苗條平坦非常有好處的說。

2、飯後不要做著或是躺著飯後站立半個小時：其實女人發胖的最大原因是疏忽，

由於工作、學習忙， 根本沒有時間來合理調配生活， 安排自己的飲食起居。 其實您可以吃飽飯後至少站立半小時， 這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱， 還省去事後彌補。 不要飽飯後立刻坐下來， 所以想要瘦腹部的話那只能在吃飽的時候儘量走動一下， 走路和站立時， 要記得用力縮腹， 再配合腹式呼吸， 也許前一兩天會覺得很辛苦， 但日子一久， 你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實， 能達到瘦身減肚子贅肉的功效。

3、緩解壓力面對工作壓力， 許多人都會借大吃來緩解心中的壓力， 或者是常常吃過飽， 吃到很撐才停止， 不知不覺中就過多地攝入熱量和不必要的食物， 容易造成腸胃突出。 你知道嗎， 壓力過大會導致你的腹部膨脹哦!因為壓力會增加可的松分泌， 這是一種壓力激素， 能夠引導脂肪向身體的腰腹部位遷移， 是造成腰腹肥胖的罪魁禍首。 另外， 壓力過大也是導致暴飲暴食的重要原因呢!而散步、聽聽音樂、深呼吸等都是緩解壓力的好方法。