你知道數字和運動之間的那些小秘密嗎？12、8、10、55究竟代表著什麼意思呢？其實這些數字都跟你的減肥運動是息息相關的哦。
其實減肥運動也有著很多的小秘訣，
12下
別忘了隨時隨地加上12下！當你在公園健走時， “中場休息時”加上12下側踢腿吧！或是， 坐辦公室1個小時了， 起來做12下下蹲；晚上洗澡前先做12下伏地挺身(手撐地做不起來？也可以做比較省力的半跪挺身或推牆挺身姿勢喔！)
8
燃脂最好方法之一就是健走！記得！走快些， 最好能有每小時5km的速度， 如果你這麼走1小時， 約可燃燒400卡的熱量。 記得先慢走3-5分鐘熱身， 還要穿上多功能運動鞋或健走鞋喔！
10mins
每天只要10分鐘的靜坐， 就能讓你解除沉重壓力、恢復活力。 選一個安靜的角落， 把電話、電視都關掉， 試著讓自己安靜下來， 只專注在你的呼吸， 慢慢的吸氣， 以10-15秒的時間將氣吸進丹田(小腹下方) ， 再以同樣的速度， 慢慢將氣完全吐出。
專心地這樣一進一出， 儘量排除雜念。 也許你還是偶而會聽到遠處傳來的汽車喇叭聲， 但是它並不能干擾你數著自己的呼吸， 1、2、3....一直數到50， 你的10分鐘靜坐就完成啦！
55
1948那年發明了飛盤運動， 至今已經55年， 可謂歷史悠久！它為什麼這麼經得起時間的考驗？因為它輕、它小、它好玩、它還能讓你粉快瘦！下次和親友野遊，
看見美麗的草原， 別忙著坐下來， 先玩一場你丟我接的飛盤遊戲吧！你會前後跑動， 你會上跳、低蹲， 趣味滿滿的同時， 運動量也夠啦！
110卡
這是你擁有的每1kg肌肉在1天之中燃燒的熱量！那麼猜猜脂肪能幫你代謝多少卡路里？1kg脂肪還不到11卡啦！所以姐姐妹妹們！加緊做肌力訓練吧！
500mile
跑了500mile就得換掉你的運動鞋啦！
如果你每天在跑步機上走5mile， 100天后請讓這雙鞋光榮退休吧， 因為它不再能保護你的膝蓋和腳踝了。 500mile也相當於1100km， 每天健走30分鐘(行走距離約3km)的人，1年就得換1雙多功能走路鞋喔！
130下
運動究竟應該多賣力？如果你不會算(220-年齡)×?%的公式也不要緊，請記得每分鐘心跳至少達到130下。當你做完熱身，進入主運動，你可以摸摸自己的脈搏，每10秒有沒有超過21下，到達此數才算是做了有氧運動，燃脂效果最好！
20%
我們的腦袋只占體重的2%，但是卻要消耗攝入氧氣的20%。這就是為什麼，長時間坐辦公室、用腦過度的人，會覺得特別容易疲倦的原因。
專家說，腦力鍛煉勝於體力的人，要改善這種長期坐姿帶來的慢性疲倦，除了增加身體的攝氧能力，做到每週至少30分鐘的運動之外，還可以試試下面的訣竅！
與其1-2個小時才休息10分鐘來個coffee break，不如每15-20分鐘，小小伸展15-30秒。你可以站起來轉轉腰；做幾個擴胸運動；要不然讓眼睛離開電腦，全身放鬆，看著遠處做幾個深呼吸也很好。
3
如果只有短短的15分鐘可以健走，如何增加燃脂效率？小秘訣是....在每3分鐘健走中加上1分鐘跳繩。跳得不好？別擔心！就算不帶繩子地原地跳躍，效果也一樣喔！
每天健走30分鐘(行走距離約3km)的人，1年就得換1雙多功能走路鞋喔！
130下
運動究竟應該多賣力？如果你不會算(220-年齡)×?%的公式也不要緊，請記得每分鐘心跳至少達到130下。當你做完熱身，進入主運動，你可以摸摸自己的脈搏，每10秒有沒有超過21下，到達此數才算是做了有氧運動，燃脂效果最好！
20%
我們的腦袋只占體重的2%，但是卻要消耗攝入氧氣的20%。這就是為什麼，長時間坐辦公室、用腦過度的人，會覺得特別容易疲倦的原因。
專家說，腦力鍛煉勝於體力的人，要改善這種長期坐姿帶來的慢性疲倦，除了增加身體的攝氧能力，做到每週至少30分鐘的運動之外，還可以試試下面的訣竅！
與其1-2個小時才休息10分鐘來個coffee break，不如每15-20分鐘，小小伸展15-30秒。你可以站起來轉轉腰；做幾個擴胸運動；要不然讓眼睛離開電腦，全身放鬆，看著遠處做幾個深呼吸也很好。
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如果只有短短的15分鐘可以健走，如何增加燃脂效率？小秘訣是....在每3分鐘健走中加上1分鐘跳繩。跳得不好？別擔心！就算不帶繩子地原地跳躍，效果也一樣喔！
