在如今快節奏的現代生活中， 人們的生活壓力越來越大， 長時間地坐在電腦面前會導致身材走形進而導致肥胖。 然而， 現代人留給自己的時間很少，
室內健身運動可以有效的擺脫健身房的束縛， 讓我們在家無論什麼時候都可以運動起來。 對於那些喜歡戶外運動比如騎行或者爬山的愛好者們在天氣不理想時也可以選擇室內的運動。 室內的運動都有哪些呢？適合哪些人群呢？這些都需要我們進一步地瞭解。
首先需要借助工具的室內運動有舉啞鈴和彈力帶。 對於女生來說， 舉啞鈴可以先選擇重量輕一點的啞鈴， 然後從平舉於胸前再慢慢地將雙臂展開， 最後將啞鈴舉過頭頂多保持幾分鐘。 每天至少舉啞鈴二十分鐘可以有效地減少手臂上的脂肪。
其次， 重力帶也是比較適合女生的一種室內運動器材。 將重力帶踩在雙腳下， 然後將重力帶的兩端分別放在身體的兩側。 接下來用雙手去拉伸重力帶， 將重力帶拉到繃直的狀態。 如果想要達到更好的健身效果可以嘗試著將重力帶舉過頭頂。
出來利用健身器材以外， 還有很多不需要健身器材的減肥運動同樣適合在室內進行。 仰臥起坐我想大家都十分的熟悉， 在做仰臥起坐時儘量使用腰腹的力量， 這樣可以有效的減小小肚腩。 在家裡做瑜伽也是一種不錯的選擇，
