前凸後翹的身材一直都是大家羡慕嫉妒恨的， 走在街上看到那些好身材的MM是不是特別的羡慕呀， 其實只要跟努力你也可以擁有這樣的好身材哦， 刷牙漱口、沐浴的時候都是瘦臀的好時期呢， 今天小編就帶你去看看刷牙漱口沐浴時都是瘦臀好時期， 前凸後翹好身材從瘦臀開始。
刷牙漱口沐浴時都是瘦臀好時期 前凸後翹好身材從瘦臀開始
在刷牙漱口時
a、刷牙時， 兩腳併攏， 肩部挺起， 臀部用力縮緊。
b、漱口時， 臀部放鬆。 重複a、b動作， 可使臀部及大腿的線條更動人。
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在沐浴鬆弛時
沐浴時， 心情得到紓緩， 更是臀部健美的好時機， 因為身體得到暖和， 血液迴圈更好， 容易解除肌肉酸痛， 更可消除身體的浮腫。
a、放一池溫水， 坐在浴缸中， 將雙腿伸直。
b、將一條腿屈起， 用力將身體向前俯， 維持若10秒， 雙腿輪流重複動作， 能收緊腿部及臀部的肌肉。
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瘦臀運動 站立式
a、雙腿緊貼站立， 雙手按牆而立。
b、將一隻腳向後拉， 持續五秒後將腳放回原位， 另一隻腳重複動作。 左右腳各做20次。
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仰臥式
a、雙腳微曲平躺地上， 雙手平放在兩側。
b、利用腰力引體上升， 維持約5秒後， 將身體平放在地上， 重複動作15次。
